Incepand cu anul 2000, data de 29 septembrie marcheaza Ziua mondiala a Inimii. Este o ocazie pentru a ne gandi mai mult la sanatatea noastra si in special la inimile noastre.
E alarmant faptul ca bolile cardiovasculare reprezinta principala cauza de mortalitate in toata Europa, atat la femei, cat si la barbati, potrivit Cartei europene a sanatatii cardiovasculare.
De aceea, medicul-nutritionist, Sergiu Munteanu ne ofera cateva sfaturi pentru o inima sanatoasa si durabila:
-Excludem bauturile ce contin substante energizante (cofeina) cum ar fi: bauturile energizante, cocktailuri si cele care in diferite combinatii duc la suprasolicitarea si obosirea inimii.
-Excludem produsele cu continut mare de sare: carnea procesata, patiseria, semifabricatele, partial muraturile, si nu folosim sare, dar condimente pentru a-i oferi un gust placut alimentelor. Aportul excesiv de sodiu duce la edeme, cresterea tensiunii arteriale si suprasolicitarea inimii.
-Excludem produsele ce contin grasimi saturate si hidrogenate (maionezele, saratelele, gogosile, chipsurile, cartofii prajiti, mai ales grasimile trans. Majoritatea patiseriei din comert, margarina, carnea procesata (salamurile, crenvustile, safalade, mici, s.a.) duce la formarea placilor aterosclerotice si a trombilor intravasculari.
-Optam pentru produse ce contin kaliu si magneziu asa ca: varza, morcovul, bostanul, sfecla, stafidele, prunele, curaga, caisele, ciresele, visinele, maciesul, murele. Kaliul impiedica formarea edemelor pastrand lichidele intracelulare, iar magneziul relaxeaza musculatura vaselor si previne hipertensiunea arteriala.
-Optam pentru produse cu continut majorat de Vitamina B sau normalizam microflora intestinala, astfel ca ea sa produca aceasta vitamina prin consumul de cereale si faina integrala, terciuri cu fierbere (din bob intreg), legume ce contin multe fibre (cruciferele – varza, broccoli, varza de bruxell, conopida s.a.) si iaurt cu termenul de valabilitate pana la 10 zile (este o buna sursa de microorganisme vii). Vitamina B normalizeaza metabolismul muschiului inimii si ajuta la oxigenarea calitativa a inimii.
-Tinem greutatea sub control si mancam portii mici. Greutatea in exces suprasolicita inima si stimuleaza procesele inflamatorii, mesele copioase (adica stomacul dilatat) apasa asupra diafragmeii si fizic ingreuneaza lucrul inimii, in plus se excita nervul vag care perturbeaza activitatea cordului.
-Optam pentru produse ce contin surse de Omega 3 calitative cum este ulei de alge, de krill de peste sau folosim suplimente alimentare cum este Bitonic Golden Oils Forte care contine ulei de alge cu concentratia maxima de Omega 3 in forma usor asimilabila. Consumul regulat de Omega 3 are efect antiinflamator (micsoreaza formarea placilor atersoclerotice si opturarea lumenului vaselor), efect anti trombotic (preintampina formarea trombilor intravasculari si normalizeaza circulatia sanguina) si efect spasmolitic (previne ingustarea vaselor sangvine). Toate acestea duc la activitatea armonioasa a inimii, micsoreaza suprasolicitarea ei si imbunatateste oxigenarea.
Va sugeram sa tineti cont de aceste sfaturi si inima D-stra va va fi recunoscatoare.
Iar pentru a spori sanatatea inimii voastre si a celor dragi va recomandam cateva produse pe care le puteti include in regimul alimentar. Principalele beneficii pe care le au sunt reducerea nivelului de colesterol si a tensiunii arteriale, sustinerea functionarii normale a inimii si intarirea sistemului imunitar.
Aveti grija ce consumati si fiti sanatosi!
*Oferta este disponibila in perioada 28-30 septembrie 2020, in limita stocului disponibil.
*Acest articol este un produs comercial.