Starurile obisnuiesc sa ne uimeasca adesea cu schimbari spectaculoase de look, iar cele mai multe tin de transformarile corporale. Dispar o scurta perioada din atentia opiniei publice, iar cand revin au cu cate 10-15 kilograme mai putin, aratand impecabil. Cum reusesc? Secretul lor consta intr-o dieta anume.

Regimul care face furori atat la Hollywood, cat si la noi este bazat pe un aport scazut de carbohidrati si un consum crescut de proteine. Jennifer Aniston, Christina Ricci si Catherine Zeta Jones sunt doar cateva dintre celebritatile de peste Ocean care au slabit cu aceasta dieta.

Teoria pe care se bazeaza sustine ca aportul de carbohidrati (proveniti din paine, cartofi, paste fainoase, orez) determina organismul sa produca mai multa insulina, iar aceasta, fiind un hormon care regleaza metabolismul, incurajeaza, la randul ei, depunerea grasimilor. De aceea, regimul presupune excluderea tuturor carbohidratilor pentru a constrange organismul sa arda grasimi.

Avantajul este ca proteinele sunt satioase, combat astenia, cresc rezistenta la infectii si mentin tonusul normal al organismului. Cu toate acestea, dieta nu trebuie urmata pe termen lung, intrucat eliminarea totala a carbohidratilor din dieta nu este sanatoasa.

Iata cateva reguli pe care trebuie sa le urmezi atunci cand te apuci de dieta hiperproteica:
Bea cel putin 2 litri de apa de-a lungul unei zile.
Mananca cel putin trei portii de fructe si doua portii de legume proaspete pe zi.
Nu exista restrictii in privinta cantitatilor de carne, branza si oua pe care le poti manca, insa alege carne slaba si lactate degresate.

Spre exemplu, la micul dejun poti opta pentru doua oua fierte si o banana, la prima gustare mananca un mar, o portocala sau 1 kiwi si completeaza cu doua linguri de alune, migdale sau nuci.

La pranz, o supa crema de legume sau o supa de pui si un iaurt simplu degresat sunt perfecte.

Pentru gustarea de dupa-amiaza poti opta pentru o salata de cruditati sau un bol mic cu branza de vaci. Si chiar pentru amandoua odata.

La cina, e bine sa mananci usor, de aceea o salata de fructe proaspete te va satura si te va ajuta sa te odihnesti bine.