Pentru slabit este recomandata o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate. Asta nu inseamna ca nu putem aborda anumite diete sau antrenamente la sala pentru un start in tromba, precum dieta cu ananas.

Atunci cand cumperi fructe, nasul trebuie sa iti fie ghid in selectarea celui mai bun ananas. Acesta trebuie sa fie parfumat, dar nu cu miros de fiert (fructele fiind prea coapte) sau cu scurgeri umede (ananasul a stat prea mult in depozit). O dieta cu ananas trebuie sa sa fie un deliciu culinar, nu un chin.

Dieta cu ananas – continut caloric

Pentru slabit este recomandata o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate. Asta nu inseamna ca nu putem aborda anumite diete sau antrenamente la sala pentru un start in tromba, precum dieta cu ananas.

Dieta cu ananas este recomandata pentru slabit sau pentru mentinerea greutatii. Acest fruct este incarcat cu fibre care ajuta la mentinerea mai multa vreme a senzatiei de satietate, si in mod natural are un continut scazut de calorii. Puteti sa va bucurati de ananas crud, facut pe gratar, sau gatit sote. Acest fruct versatil completeaza orice parte a mesei.

Ananasul conservat e mai la indemana in timpul lunilor de iarna, dar vine la pachet cu apa indulcita cu zahar. Daca sunteti pusi in situatia de a cumpara asa ceva, optati pentru o varianta cu mai putin zahar pentru a pastra nivelul caloric la minim. Dieta cu ananas nu inseamna sa manancati ananas din conserva, ci doar fruct proaspat.

Imediat ce ati curatat ananasul, portionati-l imediat. In acest fel va puteti aproviziona frigiderul cu portii individuale pentru a va putea urma in voie dieta cu ananas. Va fi mai putin probabil sa intreceti masura si sa consumati prea multe calorii daca portiile sunt pregatite dinainte. Aproape toate caloriile din ananas vin de la numeroase tipuri de zahar, ce sunt in esenta carbohidrati. Cel mai proeminent carbohidrat din ananas este fructoza, care este in mod natural zaharul din fructe. Intrucat carbohidratii zaharului furnizeaza 4 calorii pe gram, puteti insera pana la 30 de grame de zahar intr-o dieta de 1200 de calorii.  Ananasul proaspat furnizeaza 11 grame de zahar la 300 g de ananas. Servind aceiasi cantitate de ananas in sirop light consumati 15 grame de zahar la 300 g de ananas, ce reprezinta o crestere a zaharului ingerat cu 30%.

Fructele proaspete ca ananasul sunt bogate in fibre, in special fibre solubile. Un studiu al universitatii de stat din Coloradu SUA a demonstrat ca aveti nevoie de 14 grame de fibre la 1000 de calorii consumate. De exemplu daca urmati o dieta cu un anume numar de calorii si trebuie sa consumati pe zi 1200 de calorii, incercati sa consumati macar 17 grame de fibre solubile. Fibrele din ananas sunt benefice pentru pierderea in greutate pentru ca incetinesc digestia. Cum trece prin gat atrage fluide si formeaza un fel gel ce se misca incet. Acest proces forteaza mancarea sa stea mai mult timp in stomac si in intestine, pentru o mai lunga durata de satietate. Servirea unei bucati de ananas cu mancare sau alaturi de o gustare ofera indeajuns de multe fibre solubile pentru a va simti satui pentru mai multe ore.

Dieta cu ananas va ajuta la dieta, pentru ca va confera mai multa energie. Ananasul este bogat in vitaminele B, care ajuta la transformarea mancarii pe are o consumati in energie. Acest fruct contine mici cantitati de tiamina (vitamina B1), riboflavin (vitamina B2), si niacina (vitamina B3). Vitaminele B6 conlucreaza pentru a converti carbohidratii in energie. Aceste vitamine au deasemena si un alt rol. De exemplu tiamina contribuie la buna functionare a nervilor, pentru a  putea transmite mesaje de la creier spre  restul corpului uman, in timp ce niacina ajuta la transformarea  grasimii in energie.

Sa mananci doar bucati simple de ananas poate deveni plictisitor. Inveseliti lucrurile cand introduceti acest fruct in dieta voastra. De exemplu pentru micul dejun taiati ananasul in feliute mici si amestecati-l cu branza light de vaca. La cina feliati ananasul in bucati mai mari si puneti-le pe gratar. Ananasul proaspat la gratar merge bine cu pui fript, cotlet de porc, sau cu o salata. Ananasul este de asemenea un delicios desert cu calorii putine care se potriveste de minune cu dieta de slabit. Pregatiti sote-ul de ananas cu un varf de cutit de zahar brun pentru a-l indulci. Odata ce fructul este incalzit, se toarna peste ananas inghetata de iaurt rece cu un continut redus de grasime. Aceasta placere racoritoare  iti satisface pofta de dulce fara sa-ti afecteze linia taliei, iar dieta ta cu ananas nu devine un chin.

Dieta cu ananas si ton

Dieta cu ananas este de fapt cunoscuta ca dieta cu ananas si ton. Asa cum te asteptai dupa nume, chiar asta inseamna: sa mananci doar ananas si ton. Teoria din spatele dietei sta in calitatile diuretice extraordinare ale ananasului, un fruct bogat in multe vitamine si minerale. Oricum, nu ai putea sa traiesti mancand doar ananas. Luand in considerare ca ananasul are un continut scazut de calorii, nu o sa te sature. Si aici intervine rolul tonului. Pestele ton este bogat in proteine, singura substanta ce lipseste ananasului. Tonul va va tine de foame cat e  ziua de lunga.

Consecinta  imediata a acestei diete cu ananas si ton reprezinta problema: va va face sa credeti ca sunteti gata sa va apucati de mancat ca inainte, intrucat ati reusit sa pierdeti atatea de multe kilograme intr-o scurta perioada de vreme.

Prin urmare cea mai mare problema cu aceasta dieta este ca poate duce la efectul yo-yo. Din moment ce renuntati la dieta, corpul isi va umple iar rezervele cu apa, dar si cu orice grasime pe care o mancati, deoarece voi chiar credeti ca ati slabit, dar de fapt ati eliminat apa din corp.

Dieta cu ananas complementara unui regim echilibrat

Ananasul contine un component numit bromelaina. Enzimele din aceasta substanta ajuta la digerarea proteinelor, implicit la o mai buna digestie. În timp ce nu toate studiile sunt de acord cu eficacitatea sa, bromelaina este utilizata in toata lumea ca antiinflamator, anti-coagulant, si se crede ca ar avea proprietati anti-canceroase.
Ananasul este o sursa importanta sursa de vitamina C si de mangan, amandoua substantele ajutand  la lupta impotriva imbatranirii celulare cauzata de radicalii liberi. Mangalul este de asemenea esential in producerea de numeroase enzime necesare producerii energiei corpului uman.

Avand in vedere ca ananasul este un fruct foarte dulce, este mai bine sa fie consumat crud, in loc de suc, deoarece fibrele solubile pe care le contine incetinesc rata prin care zaharul este eliminat in timpul digestiei. Consumul de sucuri dulci provoaca cresterea cantitatii de  zahar in sange, dar si a nivelului de insulina, ceea ce incurajeaza corpul uman sa produca si sa stocheze grasime.

Vara cand fructele de padure cresc din abundenta care mai este rolul ananasului? De ce sa te mai lupti cu acest intrus tepos cand sunt atatea fructe de sezon?

Dar in acest moment al anului ca o completare perfecta a marului verde, a frunzelor de citrice, ananasul capatanos isi gaseste un rol in coktailurile racoritoare de vara.