Recomandari pe timp de canicula! Ce ne sfatuieste Ministerul Sanatatii

În legatura cu avertismentul lansat de Serviciul Hidrometeorologic de Stat, care a anuntat Cod Portocaliu de Canicula, Ministerul Sanatatii recomanda respectarea urmatoarelor reguli si masuri de precautie pentru a preveni efectele negative ale caniculei si insolatiei asupra sanatatii:

•       Evitati, pe cât posibil, expunerea excesiva la soare între orele 11.00 – 18.00;

•       Purtati palarii de soare, haine lejere din fibre naturale de culori deschise;

•        Daca aveti aer conditionat, reglati climatizorul astfel încât temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decât temperatura ambientala;

•        Nu trebuie folosite ventilatoarele daca temperatura aerului depaseste 32°C;

•        Pe parcursul zilei faceti dusuri caldute;

•        Consumati zilnic cel putin 2 litri de lichide (sucuri, apa plata, îmbuteliata).

•       Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece favorizeaza deshidratarea, astfel diminuând rezistenta organismului la caldura;

•        Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase), fiind diuretice acestea deshidrateaza organismul;

•        Consumati fructe si legume proaspete (castraveti, rosii), ele contin o mare cantitate de apa;

•       Evitati consumul de alimente cu continut sporit de grasimi, sare, zahar, a bucatelor prajite, afumate, semifabricatele, fast-food etc.

•        Evitati activitatile în exterior cu consum mare de energie (sport, gradinarit etc.

•       Aveti grija de persoanele în vârsta, copii, persoane cu dizabilitati, oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita.Recomandari pentru protectia copiilor mici: 

•    Dati copilului sa consume cât mai des lichide proaspete, chiar daca acesta nu le cere.

•    Copilul nu trebuie lasat fara supraveghere, chiar pentru perioade scurte de timp, în automobile sau în încaperi prost ventilate.

•     Asigurati-va în permanenta cu rezerva de apa în cantitati suficiente, în cazul unei deplasari.

•     În perioada caniculara evitati plimbarile copilului pâna la un an.

•     Nu se recomanda scaldatul în apa rece.

•     Îmbracamintea copilului trebuie sa fie din fibre naturale, de culoare deschisa.

•    Alimentarea copiilor va include legume, fructe, sucuri naturale si decocturi din plante.Recomandari privind protectia copiilor aflati în tabere:

•   se vor asigura conditii corespunzatoare de cazare;

•   alimentele trebuie sa respecte riguros normele de igiena si sa fie proaspete;

•   se va avea grija de hidratarea corespunzatoare a copiilor;

•  copiii vor fi supravegheati, iar locul de joaca va fi amplasat la umbra, în afara orelor de canicula, având capul protejat de palariute.

•   scaldatul va fi facut sub absoluta supraveghere a însotitorului.Recomandari pentru persoanele vârstnice si cu afectiuni cronice:

•   se cere hidratare corespunzatoare si alimentatie predominant din legume si fructe proaspete;

•   este interzis consumul de alcool si cafea în timpul caniculei;

•  evitati circulatia în perioadele de vârf ale caniculei, sau daca este absolut necesar, folositi îmbracaminte din materiale vegetale si palarie de protectie;

•  persoanele care sufera de anumite afectiuni vor continua tratamentul conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca în perioadele caniculare, persoanele cu afectiuni cronice cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul de familie în vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente.

Citeste si: VIDEO / Din ce in ce mai cald! Ne asteapta temperaturi de sub 40 de grade. Chiar si asa, la piata produsele usor alterabile stau in soare. Pana cand va dura canicula