Prima masa a zilei este cea mai importanta, de aceea un mic dejun echilibrat ar trebui compus din alimente bogate in fibre si proteine.
Astfel, substantele nutritive se transforma in energie, nu in depozite de grasime, senzatia de satietate persista de-a lungul intregii zile, iar sistemul digestiv functioneaza la cote maxime.
Pentru a prepara un mic dejun care ajuta la pierderea kilogramelor acumulate, mai ales dupa Sarbatori, iata de ce ai nevoie, potrivit sanatate.bzi.ro:
- 2 linguri de fulgi de ovaz;
- 300 ml de kefir (sau iaurt cu putine grasimi)
- cateva prune uscate;
- 1 lingurita de seminte de in macinate;
- 1 lingurita cacao.
Mod de preparare
Cu o seara inainte, se toarna 100 ml de apa clocotita peste prune. Se acopera pentru 5-10 minute, dupa care se asteapta sa se raceasca.
Se pun fulgii de ovaz, semintele de in si cacaoa intr-un vas incapator, dupa care se adauga iaurtul amestecand ingredientele foarte bine. Se taie prunele si se pun in bol. Preparatul se pune la frigider si se consuma dimineata.