Daca ai fost bolnav de Covid pentru o recuperare rapida specialistii recomanda consumul de lichide si o alimentatie corecta. Este important ca mesele principale ale zilei sa fie respectate, iar din bucate sa nu lipseasca carnea sau pestele, fructele si legumele crude, lactatele, verdeturile si lichidele.
In perioada de recuperare dupa coronavirus persoanele trebuie sa consume cat mai multe lichide. Asta va duce la diminuarea procesului inflamator, care are loc din cauza administrarii medicamentelor.
Victoria URSU, SPECIALIST IN NUTRITIE CLINICA: “Vom inmulti greutatea corporala la 003. De exemplu o persoana cu greutatea de 70 de kg, inmultit cu 003, va consuma doi litri si 100 de ml de apa.”
Sunt recomandate ceaurile de catina, zmeura, coacaza sau cele de plante. La fel, este indicat ghimbirul, mierea si lamaia. Insa ar urma sa evitam bauturile care deshidrateaza: cafeaua, ceaiul negru sau verde, alcool, bauturile energizante, carbogazoase si cele indulcite. Totodata, sunt recomandate 10 minerale si vitamine pentru a diminua procesul inflamator: Vitamina A, C, E, dar si Magneziu, Fier, Bor, Zinc, Seleniu, Calciu si Cupru.
Victoria URSU, SPECIALIST IN NUTRITIE CLINICA: “Daca am lua un top produse cu efect antioxidant - vitamina C se concentreaza in catina, in ardei rosu, in coacaza, afine, in toate pomusoarele, dupa care in citrice.”
Dupa vindecarea de coronavirus persoanele care au pierdut din greutate trebuie sa respecte un regim alimentar ca sa isi restabileasca masa musculara.
Victoria URSU, SPECIALIST IN NUTRITIE CLINICA: “Astfel, la cele 3 mese indicate si una, doua gustari, vom folosi la maxim proteina in cantitati rezonabile. Dimineata, la dejun, putem folosi omleta, ouale sau pestele copt, iaurt sau lactatele. La pranz vom folosi carnea, din nou pestele, fructele de mare. Seara putem sa ne delectam cu supe de leguminoase, cum ar fi cea de fasole, de naut, lintea.”
Este benefic de consumat verdeturi, frunzele de salata, rucola, legumele si fuctele crude si e de dorit sa evitam produsele de patiserie si cele zaharoase.
Victoria URSU, SPECIALIST IN NUTRITIE CLINICA: ,,In paralel cu o nutritie echilibrata, sa nu uitam sa facem miscare, sa respiram aer cat mai oxigenat si sa avem grija de starea noastra emotionala.”