Pe langa bucurie, intalniri cu cei dragi si distractie, sarbatorile vin, de obicei, la pachet si cu cateva kilograme in plus. Nu este cazul sa disperam, insa ne spun specialistii in nutritie. Cu putina disciplina si efort putem reveni intr-un timp relativ scurt la formele dorite.
Dupa mesele copioase de sarbatori incarcate cu bucate hipercalorice nu este de mirare ca la cantar apar cateva kilograme in plus. Vestea buna este ca organismul nu poate sa acumuleze foarte rapid grasime, spun medicii. Potrivit lor, schimbarea pe care o vedem la cantar este datorata, mai degraba alimentatiei incorecte care retine apa in organism.
Sergiu MUNTEANU, MEDIC NUTRITIONIST: “Schimbarea aceasta deseori e din cauza ca a folosit foarte multe produse procesate, care contin multa sare, a fost retentie de apa. Plus cantitatile enorme de proteine. Organismul nostru pe ora are un standart cit poate digera proteina sau carne. Daca mai mult nimereste in organism respectiv cantitatea aceasta nu se digera, ramin mase nedigerate si ele se acumuleaza la noi in intestinul gros.”
Desi cu totii ne dorim sa scapam cat mai repede de kilogramele in plus, specialistii in nutritie nu recomanda sa slabim rapid, deoarece acest fapt ne da peste cap intreg organismul. Cel mai bine este sa optam pentru o alimentatie echilibrata si o planificare corecta a meselor pe parcursul zilei.
Sergiu MUNTEANU, MEDIC NUTRITIONIST: “Trebuie sa evitam produsele procesate si inalt procesate. Ce inseamna un produs inalt procesat? Acesta este un prods care are in componenta sau mai mult de 4-5 ingrediente de baza.”
O importanta deosebita in procesul de slabit o are si somnul.
Sergiu MUNTEANU, MEDIC NUTRITIONIST: “Noi slabim in somn. Anume in perioada de noapte are loc arderea nemijlocita a tesutului adipos.”
Totodata nu este suficienta o dieta echilibrata, asa ca antrenamentele regulate nu ar trebui sa lipseasca din programul saptamanal. Disciplina este regula de aur!
Nikita IARMOLENCO MUNTEANU, ANTRENOR PERSONAL: “Daca omul a venit odata pe saptamana, chiar s-a antrenat de 7 ori si dupa asta nu lucreaza, eu nu vad in asta niciun sens. Destul sa fie 3 antrenamente. Pentru omul care este oleaca mai pregatit, care repede se adapteaza, organismul este mai pregatit atunci el sa ceara si 4, si 5.”
In parcul Valea Trandafirilor din capitala am intalnit astazi zeci de oameni care ne-au spus ca au iesit sa-si revina dupa sarbatori. In timp ce unii s-au plimbat, altii au alergat.
Zinaida SACARA, SPORTIVA: “Timpul este bun, dispozitia la fel.
-Nu vii frig?
-Absolt deloc. Am fost chiar imbracata cu ceva deasupra, dar…. Este cald, este bine, este sanatos.”
Andrei COSCIUG, SPORTIV: “Ies permanent la sport si astazi nu este o exceptie.”
Potrivit Serviciului de Asistenta Medicala Prespitaliceasca in perioada 31 decembrie-2 ianuarie au fost inregistrate 31 solicitari pe motivul intoxicatiilor alimentare.