Alcoolul este inamicul somnului. Chiar daca te face sa adormi rapid, nu te vei bucura de un somn deloc odihnitor, te vei trezi de mai multe ori in timpul noptii si vei fi obosit a doua zi.
“Efectul imediat si de scurta durata al alcoolului este ca reduce timpul care iti ia sa adormi”, a explicat Irshaad Ebrahim, director la London Sleep Center. “Insa cu cat este mai mare doza, cu atat este mai mare impactul asupra somnului profund”.
Atentie mare. Nu te baza pe alcool ca sa adormi daca ai insomnie, intrucat o poate inrautati.
De asemenea, alcoolul poate inrautati apneea si somnambulismul in cazul persoanelor care sufera deja de aceste probleme.
Pentru ca reduce durata etapei REM a somnului, cea in care apar visele, sunt sortate amintirile si informatiile stranse de-a lungul zilei, alcoolul iti poate distruge memoria si capacitatea de concentrare.
La capitolul mancare, exista si aici cativa inamici ai somnului: alimentele picante, baconul, branza si nucile te tin treaz noaptea intrucat contin tiramina. De asemenea, foarte important este sa iti planifici mesele mai bine si sa lasi sa treaca 2 ore intre ultima masa si culcare.
Sursa: healthland.time.com