Cu totii stim ca nu este bine sa nu ne hidratam, dar stiai si ca se poate sa te suprahidratezi? Da, se poate si este foarte grav daca o patesti, pentru ca poti ajunge sa mori!
Apa se gaseste in celulele noastre, iar noi suntem intre 55-60% apa. Trebuie sa stii ca apa joaca un rol foarte important in corpul nostru, de aceea este la fel de important sa stim cata este bine sa consumam. Asadar, apa ajuta la lubrifierea cartilajelor osoase si regleaza temperatura corpului. Nu avem apa doar in sange, daca asa credeai, ci si in creier si inima, ce sunt ¾ formate din apa.Plamanii nostri contin atata apa cat contine un mar, adica 83%. Iar oasele, care par uscate, sunt si ele formate din 31% apa.
Am inteles perfect acum de ce trebuie sa bem apa zilnic, asa cum auzim peste tot in jur. Dar ce se poate intampla daca bem prea multa apa intr-un interval prea scurt de timp?
Sportivii se confrunta cel mai adesea cu aceasta situatie. Intoxicatia cu apa pune foarte multe problem organismului. De exemplu, rinichii pot fi suprasolicitati si nu reusesc sa elimine apa in timp propice. In acest caz, pot aparea dureri de cap, stare de greata si, in cazuri extreme, chiar moartea.
Sa bei prea multa apa inseamna sa depasesti doza recomandata zilnic cu mult. Trebuie sa stiti ca femeile ar trebui sa consume intre 2-2.7L/zi, iar barbatii intre 2.5-3.7 L/zi.