Sunt foarte putine persoanele care nu beau cafea dimineata, insa chiar si ele au avut zile in care simteau ca n-au energia necesara pentru a indeplini activitatile zilnice cu acelasi elan ca altadata. Asta se datoreaza alimentelor care in loc sa iti aduca un aport de energie, mai mult te molesesc.
Daca vrei sa te bucuri de o portie sanatoasa de energie pe tot parcursul zilei este bine sa tii cont de doua aspecte:
– nu bea niciodata cafeaua pe stomacul gol,
– alimentatia corecta este cheia functionarii in parametri normali a intregului organism.
In cazul in care vrei sa renunti la ceva, prima optiune este zaharul si laptele din cafea. Iata care sunt si celelalte alimente care iti fura din resursele tale de energie!
Dupa zahar urmatorul factor taiat de pe lista ta ar trebui sa fie tot ce inseamna bautura energizanta, carbogazoasa. Acestea contin pe langa foarte multe zaharuri, o cantitate mare de cofeina, care doar iti dau senzatia ca-ti ofera energie. Efectul consumului lor este tocmai invers.
Evita cafeaua cand esti obosit
Nutritionistul Zoe Bingley–Pullin a explicat pentru site-ul Daily Mail motivul care sta la baza acestei afirmatii si anume: „Cafeaua are un puternic efect diuretic si poate interveni in absorbtia fierului. Consumul in exces poate duce la deshidratare, iar efectul va fi unul de oboseala. Izbucnirea de energie este curand urmata de slabiciune in care corpul tau face tot ce poate pentru a se recupera din situatia “stresanta”.
Sucurile dietetice fac organismul sa lucreze mai mult:
Acest lucru se intampla din cauza indulcitorilor artificiali. Ficatul este suprasolicitat, fiind nevoit sa proceseze aceste substante si transformand zaharurile in glucoza. Astfel, esti predispus la a dezvolta diverse afectiuni ale ficatului.
Tot ce contine zahar este precum un boost de energie, temporar, dupa care survine imediat starea de oboseala, mult mai accentuata.
Nutritionistii recomanda gustari sanatoase care confera energie si te trezesc: „Un mar si o mana de nuci reprezinta o sursa mai buna de energie decat o cana de cafea”, explica specilalistul in nutritie Zoe Bingley –Pullin. Nu uita nici de faina alba, care are acelasi efect precum cafeaua.
Alimente care iti ofera energie curata
1. Orezul brun este bogat in mangan, mineral care stimuleaza eliberarea energiei rezultate din „prelucrarea”, in sistemul digestiv, a proteinelor si glucidelor pe care le contine bobul de orez.
2. Oul este si el o sursa completa de proteine care ar trebui sa se regaseasca in alimentatia ta. Doar cu un ou fiert iti furnizezi 30% din aportul zilnic de proteine. In plus, acizii aminati esentiali pe care ii contine ajuta corpul in procesul de refacere a musculaturii.
3. Un alt element crucial in procesul de eliberare a energiei, bogat in magneziu si calciu este iaurtul.
4. Daca vei incepe dimineata cu o lingura de miere, aceasta va echivala 200 ml de bautura energizanta, plus ca glucoza din miere este eliberata treptat pe parcursul zilei, pe masura ce muschii o solicita.
5. Nu trebuie sa uiti nici de banane. Este unul din cele mai consacrate alimente energizante.