Stresul si agitatia de zi cu zi ne pot obosi atat de tare, incat sa nu ne mai putem odihni bine.
Daca vrei sa ai parte de un somn linistit, consuma alimente bogate in triptofan. Produsele lactate contin triptofan, substanta care actioneaza asemanator somniferelor, insa acestea nu sunt indicate in cazul in care suferi de anumite afectiuni, precum cele de stomac.
Bananele contin, de asemenea, triptofan. Una-doua banane consumate seara, inainte de culcare, te pot ajuta sa te odihnesti mult mai bine in timpul noptii.