La 25 de ani, Joe Bernstein cantarea 154 de kilograme. Oricat incerca sa slabeasca, dietele nu dadeau niciun rezultat. Barbatiul si-a creat insa propriul regim de slabire si a reusit sa dea jos nu mai putin de 70 de kilograme. Acum, lucreaza ca antrenor personal, ajutand si alti oameni sa slabeasca.
Iata ce te sfatuieste Joe Bernstein pentru a da jos kilogramele nedorite:
1. Inceteaza sa mai "bei" calorii
Asta inseamna ca trebuie sa renunti la bauturile carbogazoase, la sucuri si la ceai dulce. Si daca este singurul lucru la care renunti, poti pierde pana la 22 de kilograme in 3 luni. Uneori nici macar nu ne dam seama ca bem aproximativ 2.000 de calorii pe zi.
2. Uita de alimentele semipreparate
In general, pentru pachetul de mancare de la serviciu optam pentru supele gata in 3 minute, iar la cina, alegem alimente semipreparate, pe care le putem gati rapid. Bernstein spune ca trebuie sa iti iei gandul de la toate acestea si sa mananci sanatos. Adica mancare naturala, fara conservanti.
3. Petrece mai putin timp pe drum
In loc sa faci cate o ora pana la serviciu stand la volan, prins in trafic, cumpara-ti o bicicleta. Vei ajunge mai repede, vei scapa de nervi si vei face si miscare.
4. Invata sa gatesti mancaruri delicioase
Cine zice ca nu poti manca preparate delicioase chiar si lipsindu-te de grasimi si zaharuri? Internetul e plin de retete si de tutoriale din care poti invata cum sa gatesti mancaruri savuroase si sanatoase.
5. Ia-ti un caine
O plimbare de dimineata cu prietenul tau patruped este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru a creste activitatea creierului si metabolismul. Si daca nu vrei neaparat un caine, trebuie sa iti gasesti mereu motive dimineata sa iesi din casa si sa faci o plimbare de cel putin 10 minute – pana la chioscul de ziare, la magazin.
6. Acorda atentie la calitatii carnii
O idee buna este sa mananci mai multe produse vegetale, ceea ce inseamna mai multe legume, fructe, nuci, seminte. Daca nu esti inca gata sa spui adio carnii, cel putin acorda o mare atentie calitatii si originii sale.
7. Schimba-te atat fizic, cat si mental
Pentru a nu recapata kilogramele de care ai scapat e important nu doar sa iti mentii regimul de viata sanatos, ci si sa faci o schimbare la nivel mental. Trebuie sa vezi binele pe care il obtii odata cu privarea de alimente care iti faceau rau si transformi aceasta atitudine intr-un stil de viata.
