Fara alte demonstratii si studii medicale, toata lumea stie ca ficatul are un rol vital pentru organism. Un ficat sanatos are capacitatea de a curata mare parte din bacteriile si toxinele din corp. Acest organ joaca un rol esential in procesul digestiei, echilibrului hormonal si detoxifierii. Filtreaza sangele si ajuta la eliminarea substantelor chimice nocive si a bacteriilor. Cunoscand toate aceste functii, se poate intelege de ce este atat de importanta grija pentru acest organ.
Ce sa faci ca sa iti regenerezi ficatul
Exista cateva suplimente care sunt recomandate pentru regenerarea ficatului precum: taurina (500 mg), vitamina C (500 mg), vitamina B (in doze mici), acid lipoic (ajuta la catabolizarea substantelor nutritive si la eliminarea de energie). Nu este nevoie de doze foarte mari de vitamine. De asemenea, este recomandata si carnosina (poseda abilitati antioxidante, capacitate de eliminare a radicalilor liberi, fiind un posibil modulator al complicatiilor diabetului si bolii Alzheimer).
Exista o multime de plante si suplimente hepatoprotectoare, dar unele dintre ele contin si toxine hepatice. Iata cateva exemple de plante care sunt extrem de benefice pentru sanatatea ficatului:
- silimarina- este planta cea mai recomandata pentru toate afectiunile hepatice si pentru protejarea ficatului sanatos de toxinele zilnice;
- papadia- este o alta planta care, amestecata cu silimarina, poate face minuni. Pe langa faptul ca reprezinta o sursa buna de vitamine, planta contine fier, potasiu si zinc. Functia sa cea mai importanta este ca stimuleaza bila si fluxul acesteia intre vezica biliara si ficat pentru a imbunatati functia hepatica si starea generala de sanatate;
- radacina de brusture- stimuleaza fluxul biliar, ajutand in acelasi timp ficatul prin purificarea sangelui si restaurarea celulelor deteriorate;
- turmericul- eficacitatea acestei plante a fost dovedita pentru orice inflamatie.
Pasul 2. Includerea anumitor alimente in dieta
Pentru regenerarea optima a ficatului, alimentatia este unul dintre aspectele importante, de care trebuie sa tii cont. Se recomanda consumul de peste care contine taurina, omega 3 si acizi grasi polinesaturati, substante esentiale pentru functionarea corecta a ficatului.
Colina este vitamina care intervine in degradarea acizilor grasi, se gaseste in galbenusurile de ou si ajuta la detoxifierea ficatului prin procesarea grasimilor si a colesterolului. Prin urmare, este folositoare in prevenirea afectiunii hepatice fatale non-alcoolice. Suplimentul cel mai accesibil care contine colina este lecitina, care deriva din galbenusurile de ou.
De asemenea, specialistii ne recomanda sa consumam ficat de animale. Acesta contine uridina si colina, care sunt esentiale pentru un ficat sanatos. Ficatul de vita este cea mai bogata sursa de colina. Puiul are carnosina, care protejeaza ficatul de leziuni.
Afinele ne mentin la randul lor ficatul sanatos. Acestea au efecte protectoare impotriva leziunilor hepatice acute induse de d-galactozamina si lipopolizaharida. De asemenea, proantocianidina din frunzele de afine suprima raspandirea virusului hepatitei C.
Sfecla contine un pigment numit betalain care protejeaza ficatul de stresul oxidativ si inflamatia cronica, precum boala hepatica. Mai multe studii au aratat ca usturoiul poate proteja ficatul de toxicitate, cum este cazul celei induse de acetaminofen.
Legumele precum broccoli, ceapa, varza, conopida si varza de Bruxelles au efect de curatare a ficatului. Radacinile de sparanghel stimuleaza activitatea ficatului si a rinichiului si cresc fluxul de lichide din organism. De asemenea, fructele precum merele, prunele, grapefruitul, portocalele si lamaile sunt utile pentru curatarea ficatului.
Dupa cum se poate observa, multe dintre alimentele consumate in mod obisnuit au proprietati care ajuta la mentinerea unui ficat sanatos.
Pasul 3. Pauza de la consumul de alcool. Incearca sa intrerupi consumul 2-3 zile pe saptamana, daca este posibil
Alcoolul este cea mai frecventa cauza de boala hepatica in toata lumea. Fiind o substanta toxica, alcoolul poate afecta ficatul, cu efecte care depind si de rezistenta fiecarui organism. Nu este recomandata depasirea unui pahar de vin pe zi.
Pasul 4. Absorbtia mai facila a alcoolului, prin consumarea acestuia dupa mese
Daca nu poti renunta la deliciosul pahar de vin, consuma-l dupa masa, pentru ca alcoolul sa se absoarba cat mai usor si sa nu ajunga la ficat!
Este nevoie de un regim de viata echilibrat pentru a avea un ficat sanatos, care sa functioneze la capacitate maxima.