In acest articol iti vom prezenta programul de dieta braziliana care te va ajuta sa slabesti pana la 12 kg in doar o luna jumatate si intr-un mod cat se poate de simplu! Trebuie doar sa citesti articolul de mai jos si sa afli detaliile legate de acest plan! Multe persoane, in special femei, au incercat aceasta dieta si au fost uimite de rezultate!
Inainte de a te hotari sa incerci aceasta dieta, ar trebui sa stii ca exista doua versiuni ale ei: varianta rapida si varianta normala. Versiunea rapida poate fi periculoasa si poate avea efecte negative asupra sanatatii, motiv pentru care nu o vom trata in acest articol. Aici vom vorbi doar despre varianta normala, care se bazeaza pe fructe si legume, potrivite pentru tine.
Dieta consta in 4-5 mese pe zi, care te vor ajuta sa slabesti mult mai repede. Asa cum am mentionat mai sus, acest regim de slabire brazilian va avea ca efect pierderea a 12 kg in 45 de zile.
Program de dieta pentru 7 zile
Luni
- Mic dejun: 1 portocala, 1 banana si un pahar de suc de portocale;
- Gustare: un pahar de suc de portocale si o felie de paine prajita
- Pranz: 100g de peste fiert, 100g de salata cu legume proaspete
- Cina: la fel ca la pranz
- Inainte de culcare: 1 pahar de suc de portocale; 1 felie mica de paine prajita
Marti
- Mic dejun:1 ou fiert, moale; un pahar de suc de mere
- Gustare: 1 felie mica de paine prajita; un pahar de suc de mere
- Pranz: 100 g de carne la gratar, 2 cartofi fierti, 4 frunze de salata verde
- Cina: 200 g de peste fiert, 1 ou fiert, tare; salata verde; mazare ( proaspata sau din conserva)
- Inainte de culcare: 1 pahar de suc de mere, 1 felie de paine prajita
Miercuri
- Mic dejun: 1 cana de lapte slab, o felie de paine prajita
- Gustare: 100g. de branza slaba
- Pranz: 100 g de orez; 150g de salata de varza proaspata cu o lingura de suc de lamaie si patrunjel tocat
- Cina: 100g carne la gratar, 1 mar, 4 frunze de salata verde
- Inainte de culcare: 1 pahar de suc de mere, 1 felie mica de paine prajita
Joi
- Mic dejun: 1 pahar de suc de ananas, 60g de ananas
- Gustare: 1 pahar de suc de ananas, 1 felie mica de paine prajita
- Pranz: 100g de carne fiarta, o bucata mica de branza si o portocala
- Cina: 2 cartofi fierti, 150g de salat de morcovi gratinati cu ulei
- Inainte de culcare: 1 pahar de suc de ananas; 1 felie de paine prajita
Vineri
- Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, 1 felie mica de paine prajita
- Gustare: 1 mar, 1 portocala
- Pranz: 150 g de peste fiert; 2 morcovi mici, fierti
- Cina: 1 castron de supa de legume ( crema sau supa crema de ciuperci sau peste inabusit), o felie mica de paine
- Inainte de culcare: 1 pahar de suc de portocale, 1 felie mica de paine prajita
Sambata
- Mic dejun: 1 pahar de suc de mere; 1 felie de paine prajita
- Gustare: 150g de salata de sfecla fiarta si gratinata cu putin ulei
- Pranz: 1 castron de supa de legume, supa crema de ciuperci sau peste aburit, o felie mica de paine
- Cina: 100g de ciuperci prajite, 100g de salata de legume proaspete
- Inainte de culcare: 1 pahar de suc de mere, 2 biscuiti
Duminica
- Mic dejun: 1 banana, 1 mana de struguri
- Gustare: 1 pahar de suc de mere, 1 felie mica de paine prajita
- Pranz: 100 g carne fiarta, 100 g salata de varza proaspata, ceapa verde si sucul de o lamaie
- Cina: 1 castron de supa de legume, supa crema de ciuperci sau peste aburit, 100g de fructe, 4 frunze de salata verde
- Inainte de culcare: 1 pahar de suc de mere; 2 smochine uscate