Foarte multi oameni oameni sunt nemultumiti de felul in care arata, mai ales femeile.
Acestea se chinuie mereu cu diverse diete stricte, insa nu intotdeauana acestea dau rezultate asteptate. Daca si tu te confrunti cu aceasta problema si te-ai saturat de cure de slabire fara efect, trebuie sa stii ca exista un truc foarte simplu care te va ajuta sa ajungi foarte usor la silueta pe care ti-o doresti.
Un nutritionist celebru a explicat in detaliu cum este posibil sa slabesti in mod vizibil si simplu daca bei multa apa. Tesuturile organismului uman sunt alcatuite din 70% apa. Mai mult, apa reprezinta 80% din sange, 20% din compozitia oaselor, 75% din muschi si 90% din compozitia creieului.
Asadar, lipsa apei in organism nu poate fi compensata de nici o alta substanta si este indispensabila tuturor proceselor din corp. Daca nu bei suficienta apa si nu faci miscare, atunci sanatatea va fi afectata. Asadar, degeaba tii dieta, pentru ca daca nu vei bea suficienta apa nu vei slabi.
Cum te ajuta apa in procesul de slabire
Apa accelereaza metabolismul si arderea caloriilor, iar in acest fel ajuta organismul sa se mentina hidratat si sanatos. Daca o bei pe stomacul gol, acest elixir natural actioneaza ca un medicament, influentand ritmul cardiac, afectiunile respiratorii si oculare, dereglarile digestive si aspectul pielii.
Bob Harper este un personaj popular in industria televiziunii din America si totodata un trainer personal al vedetelor celebre. El a explicat in detaliu cum se tine cura de slabire cu apa. In cartea sa ‘’Jumpstart to Skinny’’, Bob a detaliat efectele unei diete ce poate ajuta la pierderea a pana la 9 kilograme in doar 3 saptamani.
Cum se tine ”dieta„ cu apa
Consumul de apa imbunatateste in mod remarcabil digestia. Asadar, celor care sufera de constipatie li se recomanda o buna hidratare a organismului. Apa ajuta la obtinerea mai rapida a senzatiei de satietate, asadar ajuta mult in diete si poate spori eficienta antrenamentului fizic.
Daca vreu sa scapi de kilogramele in plus, trebuie sa consumi aproximativ 500 ml. de apa, inainte de fiecare masa, pentru a ajunge mai repede la senzatia de satietate. Asadar, daca vei bea apa cu 20-30 de minute inainte de masa, apetitul scade considerabil, iar hidratarea constanta impiedica organismul sa retina lichide. Potrivit antrenorului personal Bob Harper, in acest mod se pot topi nu mai putin de 9 kilograme in doar 3 saptamani.
Cum sa bei apa in mod corect
Specialistii sustin ca ‘’dieta’’ cu apa are o regula stricta, insa foarte simpla: bea cat mai multa apa, cat de multa poti! Daca vrei sa obtii rezultate vizibile, este important sa iti propui un program pe care sa il respecti timp de cel putin o saptamana.
- Dimineata, inainte de masa, bea 2 cani de apa.
- La pranz, bea 1 litru de apa, cu inghitituri mici, timp de 30 de minute.
- Seara, inainte de cina, bea 2 cani de apa intre orele 17-18.
- Intre mese beti din nou apa, cu inghitituri mici. In total, ar trebui sa ajungi la 2,5-3 litri de apa bauti zilnic.
Este sa stii ca apa bauta ar trebui sa fie rece, deoarece astfel este absorbita in organism mai repede decat apa calda, ajutand la arderea caloriilor. In plus, organismul lucreaza mai mult pentru a aduce apa la temperatura lui.
Cum te ajuta consumul regulat de apa
Lipsa apei favorizeaza depunerile de grasime in organism. Asadar, daca nu bei suficienta apa, rinichii nu vor mai functiona normal, iar o parte din sarcina lor va fi transferata ficatului. Ficatul are rolul de a transforma rezervele de grasime in energia necesara corpului. Atunci cand preia functia rinichilor, ficatul lucreaza ineficient, prelucrand mai putine grasimi, ceea ce duce la depunerea surplusurilor.
Asadar, singurul si cel mai important catalizator in scaderea si mentinerea greutatii este apa, intrucat
- activeaza metabolismul
- previne depunerea de grasime
- ajuta la reprimarea poftei de mancare
- ofera energia necesara organismului.
Prin urmare, bea un pahar de apa cu 30 de minute inainte de masa. Acesta va consuma 75 de calorii (la fiecare masa), ceea ce inseamna 6,5 kilograme pe an.