Dieta 20/20, creata de celebrul Doctor Phil McGraw, devenit celebru in urma aparitiilor sale in emisiunea lui Oprah Winfrey, presupune sa consumi un numar fix de 20 de alimente. Aceste alimente propuse de Dr Phil (care nu e nutritionist, ci psiholog!) necesita mult efort din partea organismului sa le digere. Astfel, slabesti in timp ce mananci, pentru ca organismul isi accelereaza arderile.
Dieta are 4 faze
FAZA 1 dureaza 5 zile si poti consuma doar cele 20 de alimente din lista de mai jos:
- ulei de nuca de cocos
- ceai verde
- mustar
- ulei de masline
- migdale
- mere
- naut
- prune uscate
- verdeturi
- linte
- unt de arahide
- fistic
- stafide
- oua
- iaurt
- cod
- secara
- tofu
- zer praf
Dr. Phil iti propune si retete cu aceste alimente, iar mesele trebuie sa aiba o pauza de 4 ore intre ele.
In FAZA 2 urmeaza 5 zile de sustinere. In acest moment ai voie sa incluzi alte alimente - piept de pui, ton, orez brun, ovaz, morcovi, rosii, ciuperci, caju, afine. In aceasta perioada, trebuie sa ai grija ca macar 2 alimente pe zi sa fie din lista celor 20.