Orice gurmand adora preparatele culinare. Dar ce este de facut atunci cand nu ne putem controla pofta de mancare si consumam alimente in exces?
Hraniti-va din patru in patru ore
Nu va puteti da seama cand va este cu adevarat foame? Trebuie sa stiti ca senzatia adevarata apare la patru-cinci ore de cand v-ati ridicat de la ultima masa. Daca nu puteti rezista pana atunci, optati pentru o gustare simpla, extrem de saraca in calorii cum ar fi un mar sau o mana de nuci.
Luati intotdeauna micul dejun!
Majoritatea specialistilor sunt de acord la unison cu faptul ca nimeni nu trebuie sa sara peste un mic dejun bogat in grasimi, proteine si carbohidrati. Astfel, senzatia de satietate se pastreaza pana la ora pranzului.
Cat mai multe fibre
Pentru a ne putea mentine silueta, cel mai indicat este sa optati pentru alimente care sa contina fibre din belsug, deoarece prelungesc senzatia de satietate.
Drept urmare, nu uitati sa consumati la fiecare masa mere si morcovi, dar si proteine precum albusurile de ou, carnea de ton si pieptul de pui fara pielita.
Daca va este foame, inainte de a manca, beti un pahar de apa, un ceai sau o infuzie de plante medicinale. De multe ori setea se confunda cu foamea.