Slabeste cu exercitiul stafidei! Functioneaza la 9 femei din 10

Un expert a povestit experienta lui, faptul ca a încercat si testat aceasta tehnica, de constientizare a mâncarii, numita „exercitiul stafidei” („the sultana exercise”).

1. Ia o stafida si stai cinci minute „folosindu-ti cele 5 simturi”

2. Priveste-o, observând textura si culoarea

3. Cerceteaza-o cu atentie

4. Miroase-o

5. Gust-o si simte-i aroma

Thaarup mai spune ca acest exercitiu te poate ajuta sa manânci mai putin si mai bine, scrie Mail Online, citat de The Independent. „Indiferent ca vrei sa slabesti, ca vrei sa schimbi relatia pe care o ai cu mâncarea sau sa reduci stresul cotidian prin alegerea solutiilor sanatoase, alimentatia constienta te va ajuta sa faci toate astea”, spune Thaarup.