Desi medicii ne spun mereu ca dietele rapide nu sunt solutia pentru a ajunge la greutatea ideala, exista situatii in care nu avem prea mult timp la dispozitie pentru a slabi.

Un astfel de regim este dieta cu mere, care te ajuta sa slabesti pana la 4 kilograme in 5 zile, daca urmezi intocmai planul alimentar pentru fiecare zi.

In cadrul acestei diete, veo consuma mere le fiecare masa, iar acestea vor alcatui o mare parte a fiecarei mese. Totusi, nu vei consuma numai acest fruct, ci vei introduce incet, incet si alte alimente, ca sa nu risti sa iti slabesti organismul prea mult.

Merele sunt pline de vitamine, minerale si fibre, avand si foarte putine calorii - circa 40 la duta de grame. Ele au un efect laxativ, însa fara a perturba în vreun fel sistemul digestiv. Fibrele din mere se lipesc de moleculele de grasime, ceea ce împiedica depunerea acesteia în corp. Totodata, sunt benefice pentru sistemul nervos, motiv pentru care sunt incluse în cele mai multe diete.

Iata cum arata planul alimentar al dietei cu mere:

Ziua 1:

Dimineata: 2 mere

Pranz: 1 mar

Cina: 3 mere

Chiar daca pare mult prea putin sa mananci doar mere într-o zi, poti considera ca este ca o cura de detoxifiere, care ajuta la curatarea sistemului digestiv. Merele, pline de fitonutrienti si fibre, au un efect benefic asupra intestinelor, iar faptul ca sunt pline de fibre este un mare avantaj, pentru ca nu te vei simti înfometata, în ciuda aportului caloric mic.

Ziua 2:

Dimineata: 1 mar + un pahar de lapte slab sau lapte de soia

Pranz: 1 mar + o salata de verdeturi cu doi morcovi si o jumatate de sfecla. Poti face un dressing cu menta, mustar, putin ulei de masline, sare si piper.

Cina: 2 mere

În ziua a doua, începi sa introduci si alte alimente, ca sa nu supui organismul la un efort mult prea mare. Legumele si uleiul de masline sunt satioase si sanatoase, asa ca nu te vei simti slabita de faptul ca nu mananci asa cum o faci în mod normal. Nu uita sa bei multa apa pe parcursul zilei!

Ziua 3:

Dimineata: 1 mar + o felie de paine integrala + omleta

Pranz: 1 mar + o salata de legume în care sa pui si rosii, ceapa, frunze de menta, sare si piper.

Cina: 1 mar + o portie de supa de leguminoase (de naut, de linte, de fasole etc.)

Aceasta zi este cea în care introduci proteine în alimentatie, care îti tin de foame si te tin departe de toate tentatiile culinare. Este important sa nu depasesti cantitatile recomandate mai sus, deoarece corpul a consumat foarte putina mancare timp de 2 zile si nu are energie pentru un metabolism bun. Este, de asemenea, recomandat sa nu ai activitati intense cand tii aceasta dieta.

Ziua 4:

Dimineata: 1 mar + smoothie verde

Pranz: 1 mar + legume la gratar SAU 1 mar + supa de legume

Gustare: o portie mica de pepene sau o portocala

Cina: 1 mar + o portie de supa de salata SAU 1 mar + smoothie de telina si sfecla

În ziua a patra este introdusa si o gustare. Desi nu ai parte de proteine, ai în schimb un aport mare de minerale si vitamine, care te vor energiza pe parcursul zilei. În aceasta zi poti sa bei si ceai verde, care ajuta la slabit.

Ziua 5:

Dimineata: 1 mar + 1 ou fiert

Pranz: 1 mar + legume la gratar SAU 1 mar + supa de legume

Gustare: 5 migdale sau 1 piersica

Gustare 2: 1 cana de ceai verde + 1 biscuit digestiv

Cina: 1 mar + peste la gratar si sparanghel SAU 1 mar + fasole rosie

Ultima zi a dietei este singura în care ai voie sa combini toate tipurile de alimente, ceea ce te va ajuta sa îti revii dupa efortul depus în zilele precedente. Metabolismul va fi din nou activat, iar tu te vei simti energizata.

Ce parere ai despre dieta cu mere? Ai încerca-o sau preferi regimuri alimentare mai putin restrictive?