Unul dintre lucurile pe care le putem face acasa in timpul izolarii impuse de pandemia de coronavirus este sa urmam cursul online care ne invata ce trebuie sa facem pentru a fi fericiti. Este cea mai populara prelegere din istoria Yale si a fost pusa la dispozitia tuturor gratis, de universitatea americana, scrie CNN.
Cursul, care poate fi urmat pe Coursera, e recomandat de psihologi in special in aceasta perioada, cand izolarea ne face anxiosi si depresivi. “Nu doar sanatatea noastra fizica e amenintata in aceasta perioada, ci si sanatatea mintala”, a declarat pentru CNN Laurie Santos, creatoarea cursului, intitulat “The Science of Well Being/ Stiinta starii de bine”. Laurie Santos explica in aceasta prelegere, care a fost un fenomen inca de la inceput, ca, desi interactiunea sociala este importanta, starea de bine si chiar fericirea pot fi atinse si in lipsa ei, prin cultivarea unor obiceiuri sanatoase. Ideea i-a venit cand a-nceput sa petreaca mai mult timp cu studentii sai, nu doar in clasa, ci si in pauze si la masa. Atunci a vazut ca tinerii se confrunta cu o multime de probleme si sunt intr-o stare psihica precara. Ca urmare, a-nceput sa le explice, la ore, care sunt mecanismele psihologice si biologice care ajuta la obtinerea unei stari de bine si cum neurostiinta ii poate ajuta sa aiba o viata mai buna. Apoi a dezvoltat si cursuri practice, in timpul carora, prin exercitii, studentii erau invatati cum sa-si reprogrameze creierul pentru a gandi pozitiv.
Un sfert dintre studentii de la Yale au urmat cursul lui Santos, care a devenit, astfel, cel mai popular din istoria de peste 300 de ani a prestigioasei universitati. Ce ne invata acest curs?
Creierul ne minte tot timpul. In mod gresit, ne dorim foarte multe lucruri care nu ne sunt necesare. Multi cred ca secretul fericirii sta intr-o slujba mai buna, o casa mai mare sau un partener de viata mai frumos. Complet gresit. Fericirea chiar vine din lucruri marunte.
Conform creatorei cursului, ca sa atingem acea stare de bine despre care vorbeste trebuie, printre altele:
Sa interactionam – acum, doar in mediul online, desigur.
Sa fim prezenti cand cei dragi ne-o cer.
Sa fim recunoscatori pentru ce avem sau primim.
Sa traim clipa.
Sa ne cream rutine care sa ne mentina sanatosi.
Sa facem lucruri care ne plac.
Sursa: libertatea.ro