Calitatea somnului influenteaza felul in care ne simtim pe parcursul zilei, de aceea este foarte important sa dormim suficient. Specialistii spun ca putinele ore de somn sau insomniile pot afecta stare fizica si mentala a omului. Iar daca vrem sa avem un somn bun, trebuie sa renuntam la gadgeturi cu cel putin jumatate de ora inainte de a ne culca.
Somnul este foarte important pentru sanatatea organismului si are multe beneficii. Dar, important este sa ne culcam la timp, atunci cand in organism este eliminat asa-numitul “hormon al somnului”, ne spune medicul endocrinolog, Silvia Bodean.
Silvia BODEAN, ENDOCRINOLOG: “Melatonina, hormonul care este hormonul somnului sau al intunericului, care ne ajuta sa dormim mai bine, sa avem un somn calitativ si se produce atunci cand afara devine intuneric cam in jur de ora 21.”
Dar cum sa ne culcam atat de devreme? E simplu. Cu jumatate de ora inainte de somn, lasam telefonul si televizorul la o parte, deconectate.
Silvia BODEAN, ENDOCRINOLOG: “Noi avem telefoane, smartphoane, calculator, televizor, lumina aceasta albastra de la ecran tot ne deregleaza aceasta productie de melatonina. Este necesar cu 30-60 de minute inainte de somn sa deconectam aceste gadgeturi.”
In timpul unui somn bun, in organism sunt eliberati hormoni care pot face sa aratam si sa ne simtim mai bine.
Silvia BODEAN, ENDOCRINOLOG: “Avem hormoni care somnul actioneaza pozitiv asupra eliberarii lor. Aici este hormonul de crestere, somatotropina si acest hormon in timpul somnului are efecte diverse. Adolescentii si copiii cresc pe baza aceasta, adultii au un efect pozitiv deoarece regleaza metabolismul, arderea grasimilor si avem o silueta mai perfecta daca dormim suficient.”
In cadrul emisiunii “iSanatate”, endocrinologul Silvia Bodean a povestit ca lipsa dorintei de a dormi este cauzata de secretia in cantitati mici a hormonului somnului, de aceea, la primele simptome de insomnie, trebuie sa ne adresam la medic.