Daca vrei un mic dejun rapid, de la care sa te saturi si sa-ti faci plinul de energie, expertii in nutritie au o sugestie pentru tine. In urma unui studiu publicat in Revista Americana de Nutritie, micul dejun perfect este foarte ieftin si usor de preparat.
Nu omleta, nu carne, nu fructe. Cel mai hranitor mic dejun consta intr-un bol de fulgi de ovaz, preparati cu lapte, miere si, in functie de preferinte, banane, afine sau zmeura.
Fulgii de ovaz au mai multe fibre solubile (beta-glucan) decat cerealele obisnuite si nu doar ca iti ofera satietate pentru cateva ore bune, dar te si impiedica sa rontai intre mese. "Fulgii de ovaz ajuta oamenii sa reziste chiar si in mediile care promoveaza consumul in exces”, explica cercetatorii.