(P) Alimente bune pentru starea de spirit

Atunci cand in dieta zilnica intervin schimbari majore, comportamentul si starea emotionala sunt mult mai rapid afectate decat greutatea corporala. De aceea, un regim alimentar haotic te va face mai mult ca sigur sa te simti obosit si irascibil. De ce se intampla acest lucru? Pentru ca atunci cand trece o perioada mai mare de timp fara sa mananci nimic, nivelul zaharului din sange scade, provocandu-ti schimbari bruste in starea de spirit. 

Dar asta nu e tot! Specialistii au descoperit ca, pe langa o alimentatie corecta si echilibrata, unele alimente au capacitatea de a te binedispune. Iata cateva exemple, care ti-ar putea fi de folos in momentele in care ti-ar prinde bine o mana de ajutor... emotional: 

  

Bananele - Deficitul de magneziu poate duce adesea la aparitia starii de stres. Nutritionistii recomanda persoanelor agitate si stresate diete pe baza de magneziu, pentru a-si recupera linistea si relaxarea de care au nevoie. Consumand cel putin o banana pe zi, ai sanse sa elimini senzatiile de iritabilitate, oboseala, si nivel de atentie scazut.

 

Portocale si grapefruit - bogate in vitamina C, in lipsa careia poti avea adesea un sentiment de tristete si usoara depresie, chiar si fara un motiv anume. Mai mult, vitamina C ajuta la absorbtia fierului in organism, un mineral responsabil de lupta impotriva oboselii. Daca mananci cel putin un grepefruit sau o portocala pe zi, iti iei jumatate din doza zilnica de vitamina C recomandata. 

  

Apa - Deshidratarea este una dintre cauzele starii de oboseala si nervozitate, si cu toate acestea, este de foarte multe ori trecuta cu vederea. Specialistii ne informeaza ca deshidratarea scade fluxul sanguin catre organele corpului, iar toate functiile acestora sunt incetinite. Iar acest lucru nu poate duce decat la o stare de oboseala si somnolenta. Bea in fiecare zi minimum doi litri de lichide si vei observa o imbunatatire a starii tale de spirit. 

  

Cerealele integrale -€bogate in aminoacizi, esentiali pentru o buna functionare a sistemului central nervos. Pe langa proprietatile hranitoare ale acestora, cerealele integrale consumate cu fructe si lapte la micul dejun iti vor asigura vitalitatea si starea de bine pentru intreaga zi. O solutie excelenta este Musli Vitalis de la Dr. Oetker - un amestec crocant de cereale integrale cu fructe, ciocolata sau nuci, care iti va aduce zambetul pe buze in cel mai delicios mod.