(P) Sanatatea incepe de la prima ora. 5 trucuri ca sa ai o zi excelenta in fiecare zi

Asadar, ce trebuie sa faci pentru a te bucura din plin de o zi plina de energie si vitalitate? Sa incepem cu inceputul:

•    Ceasul desteptator. Pentru multi un adevarat calvar, alarma de dimineata este cea care „suna” trezirea si marcheaza inceputul unei noi zile. Daca folosesti indelung butonul de „Amanare” al ceasului sau telefonului, e timpul sa afli ca nu faci decat sa te amagesti ca dormi mai mult sau ca vei fi mai odihnit. De fapt, cele 5 minute pe care le petreci „motaind” iti induc o stare de semi-somn, in care dormi „iepureste”, asteptandu-te ca in fiecare moment sa fii trezit de sunetul alarmei. Iar atunci cand te hotarasti in sfarsit sa te ridici din pat, observi ca esti mai obosit daca te-ai fi trezit inca de la primul „semn”.

•    Simte racoarea diminetii. Deschide geamul camerei si inspira aerul proaspat de afara. Apoi clateste-te pe fata cu apa rece. Te vei simti imediat revigorat, iar senzatia care te impiedica sa te ridici din pat va disparea pe loc.

•    Invioreaza-te. Desi multi spun ca sunt prea „obositi” ca sa faca miscare dimineata, studiile arata ca nu este neaparat nevoie sa iesi sa alergi ca sa te pui in functiune. Cateva miscari de incalzire ale gatului, bratelor, spatelui, bazinului si picioarelor ar trebui sa fie indeajuns. Le poti face in doar cateva minute, in timp ce admiri privelistea sau urmaresti emisiunea matinala preferata. Efectele vor fi imediate si se vor simti intreaga zi.

•    Nu uita de micul dejun! Nu degeaba se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. El ne ofera portia de energie necesara functionarii optime a organismului. Incearca sa iei micul dejun alaturi de familie, pentru a integra acest moment in viata de zi cu zi. Astfel, nu-l vei mai privi ca pe o necesitate, ci ca pe un prilej de petrecere a timpului impreuna. Alege sa mananci zi de zi ceva care sa-ti ofere echilibrul perfect intre gustos si hranitor. De exemplu, o portie de musli – ai atat beneficiile nutritive ale cerealelor integrale, cat si placerea gustului celorlalte ingrediente delicioase. Spre exemplu, Musli Vitalis de la Dr. Oetker ofera un amestec hranitor de cereale integrale si fructe, miere, nuci sau ciocolata, care sa iti hraneasca pofta de ceva bun si sa-ti asigure vitalitatea necesara pentru o zi plina de activitati.

•    Mergi la serviciu pe jos sau cu bicicleta. Atunci cand vremea tine cu tine, lasa masina acasa. Pe langa beneficiile fizice pe care ti le aduce o plimbare pana la serviciu, ai sansa de a descoperi lucruri pe care nu le observi din masina. Poti cunoaste oameni noi, poti admira locuri pe care le-ai vazut pana acum doar „in viteza”.  In plus, plimbarea pe jos sau cu bicicleta este mult mai relaxanta decat statul in trafic minute in sir.

Asadar, nu este nevoie de sacrificii pentru a te bucura de o zi plina de energie si vitalitate. Tot ce iti trebuie este vointa de a face cateva schimbari pe cat de mici, pe atat de benefice pentru tine.