Incepe-ti zilele de vara cu mancaruri usoare, dar hranitoare in acelasi timp, care sa-ti dea energia de care ai nevoie.
Ai nevoie de: fulgi de ovaz, lapte, extract de vanilie, seminte de chia, putina scortisoara, iaurt grecesc, capsuni, afine, unt de arahide si granola.
Cum se face:
Cu o noapte inainte, pune ovazul, laptele, extractul de vanilie, semintele de chia si scortisoara intr-un bol, amesteca, acopera si lasa la frigider. A doua zi, aranjeaza totul pe straturi, intr-un borcan, in aceasta ordine: un strat d eiaurt, un strat de capsuni, un strat de afine, ovaz, unt de arahide, iar un strat de iaurt, capsuni si afine. Deasupra, presara granola.
2. Smoothie cu iaurt grecesc, piersici si vanilie
Un smoothie excelent pentru micul dejun, hranitor si energizant.
3. Briose din oua
Oua, seminte de chia si multe verdeturi proaspete: aceasta este reteta unui mic dejun extrem de hranitor.