Oamenii acorda din ce in ce mai multa atentie unui stil de viata echilibrat din care nu lipsesc alimentele sanatoase si sportul. Cu toate acestea, sunt multe alimente sanatoase care, dintr-un motiv sau altul, lipsesc din dieta.
Oamenii acorda din ce in ce mai multa atentie unui stil de viata echilibrat din care nu lipsesc alimentele sanatoase si sportul. Cu toate acestea, sunt multealimente sanatoase care, dintr-un motiv sau altul, lipsesc din dieta. Iar cand este vorba despre cumparaturi, multe dintre aceste alimente sanatoase nu sunt trecute pe lista. Sa consumi alimentele sanatoase care iti plac este un lucru excelent, insa poate dupa ce vei citi aceasta lista vei incepe sa apreciezi si alte produse sanatoase:
Alimente sanatoase #1: Sfecla
Sfecla la fel ca si spanacul rosu furnizeaza o cantitate imensa de acid folic si betaina. Ambele substante ajuta la scaderea riscurilor de a dezvolta boli cardiovasculare. Sunt o multimte de retete care va invata cum sa preparati sfecla picanta si dulce.
Alimente sanatoase #2: Guava
Acest fruct contine licopen, un antioxidant care lupta impotriva cancerului la prostata. De aceea, guava n-ar trebui sa lipseasca din dieta zilnica a niciunui barbat. Fructul poate fi consumat in combinatie cu rosii sau pepene verde. Sunt o multime de moduri in care poti manca acest fruct: crud, sub forma de suc sau in salata de fructe.
Alimente sanatoase #3: Varza
Varza poate fi consumata sub forma de salata, poate fi utilizata cand faci sandwich ca sa nu mai vorbim de o multime de retete prin care aceasta leguma poate fi preparata. Varza este o sursa excelenta pentru vitamine si are numai 22 de calorii. Este o leguma foarte populara in Asia si moderat populara in Europa. Varza este importanta, in special, pentru femei datorita continutului bogat in sulforafan, un compus care lupta impotriva cancerului la san.
Alimente sanatoase #4: Scortisoara
Utilizarea scortisoarei este o modalitate excelenta de a reduce glicemia si de a scadea riscul bolilor cardiovasculare. Pune putina in cafea sau adauga scortisoara in mixul de dimineata de lapte si cereale, nu doar ca gustul va fi imbunatatit, insa si sanatatea ta va avea de castigat.
Alimente sanatoase #5: Iarba grasa
Iarba grasa este adesea considerata buruiana, insa contine mai multa melatonina decat orice alte legume sau fructe. Acest antioxidant reduce riscul dezvoltarii unor forme de cancer. Iarba grasa poate fi consumata sub forma de salata.
Alimente sanatoase #6: Rodia
Poti cumpara fructul sau sucul de rodie – ambele sunt foarte sanatoase si ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Rodia este o sursa excelenta de vitamina C si, in plus, contine multe minerale si microelemente benefice sanatatii. Este recomandabil sa fie consumata in mod regulat.
Alimente sanatoase #7: Semnite de dovleac
Semnitele de dovleac nu sunt bune doar de Halloween, sunt o sursa nemaipomenita de antioxodanti si magneziu si ajuta la reducerea riscului de a dezvolta diverse forme de cancer. Ca sa nu mai vorbim de gustul lor excelent.