Exista alimente pe care le subestimezi si care au mai multe beneficii decat credeai. Asa ca, nu le trece cu vederea si bucura-te de ele.
Pepenele verde
Acest stingator de sete este bogat in vitamina A si C, potasiu si antioxidanti care lupta impotriva cancerului. Este deasemenea una dintre cele mai bogate surse de amino acizi L-citrulina care ajuta la reglarea functiilor arteriale si scade presiunea sangelui.
Crevetii
Crevetii sunt bogati si proteine, au putine calorii si sunt deasemenea o sursa buna de omega 3 si vitamina B 12. Incearca-i intr-o reteta usoara!
Salata iceberg
Daca se numara printre alimentele tale preferate , afla ca o cana de frunze de salata tocate iti acopera 20% din necesarul corpului tau de vitamina K intr- o zi si 15% de vitamina A.
Popcornul
Popcornul facut acasa este o gustare extrem de sanatoasa. Are mai multi antioxidanti decat anumite fructe sau legume, iar cel fara unt este bogat in fibre si scazut in grasimi.
Cartofii
De obicei sunt consumati in ulei, cu branza sau cu diferite sosuri, dar cei copti in casa sunt foarte sanatosi. Sunt bogati in fibre si potasiu, trebuie doar sa fim atenti la felul in care ii asociem cu alte alimente. Vrei mai multe idei sa te inspiri? Gasesti toata lista de retete cu cartofi aici.
Telina
Contine o multime de nutrienti care iti ajuta corpul, printre care se numara antiinflamatori care iti usureaza tractul digestiv, antioxidanti si vitamine ca acidul folic, vitamina K si vitamina C.
Semintele de floarea soarelui
Nucile sunt printre gustarile cele mai sanatoase si mai iubite, dar sa nu uitam de seminte. Sunt o sursa buna de vitamina E - un sfert de cana iti asigura mai mult de 90% din doza ta zilnica. Iti ofera de asemenea o cantitate sanatoasa de minerale ca manganul, magneziul si seleniu.
Varza
Alimentele murate ca varza sunt surse unice de probiotici, care te ajuta sa pastrezi echilibrul bacteriilor in tractul digestiv. Incearca-o intr-o salata traditionala Coleslaw.
Ciupercile
Sunt singurele alimente bogate in vitamina D si unele studii au identificat ca iti cresc imunitatea si te protejeaza de cancer.