Ai ajuns la greutatea dorita? Atunci mentine-te prin reguli care iti respecta nevoile organismului. Si nu trece rapid la un alt tip de dieta.
Una dintre cele mai mari erori este sa treci de la o dieta la alta. Cand slabesti, pierzi grasime, dar si masa musculara. Cand iei in greutate, acumulezi doar grasime. Pierderea masei musculare nu e regretabila doar din punct de vedere estetic. Inseamna mai putina masa activa unde se metabolizeaza grasimea, cu ajutorul miscarii.
Si evita extremele. Spre exemplu, nu consuma preponderent produse din carne pe motiv ca proteinele slabesc.
Consuma paine integrala, dar nu mai mult de 2 felii pe zi alaturi de legume. Iar fructele sunt obligatorii, dar doar intre mese. Si nu le asocia cu altceva. Nici produsele lactate nu se combina cu alte alimente.
Daca te mentii cu ajutorul a 2000 de kilocalorii zilnic, 400 de kilocalorii trebuie sa fie din peste gras, ulei presat la rece sau seminte crude. Aceasta insemna 50 de grame de peste, o lingura de ulei si o lingurita de seminte pe zi.
Vezi mai multe sfaturi in emisiunea "Ce se intampla, Doctore?"