Secretul unei siluete de invidiat consta in alimente satioase, care nu ingrasa. Astfel, organismul isi primeste cantitatea de nutrienti si vitamine de care are nevoie, dar nu ajunge sa-si "depoziteze rezerve de energie".
1. Naut
Studiile arata ca prin introducerea nautului sau a boabelor de fasole in alimentatie avem tendinta de a manca mai putin, datorita proteinelor care ne dau senzatia de satietate. Asa ca, poti consuma cu incredere o portie de humus, chiar si seara cand te ia foamea.
2. Avocado
Lasand la o parte faptul ca este delicios, avocado este o adevarata sursa de grasimi bune. Mai mult, avocado este recunoscut pentru faptul ca incetineste viteza cu care se coleste stomacul, mentinandastfel senzatia de satietate o perioada mai lunga.
3. Iaurt grecesc
Daca vorbim despre lactate, specialistii au descoperit ca satietatea creste odata cu consumul de proteine din lapte, iar iaurtul grecesc este considerat cel mai bun lactat, continând un numar dublu de proteine si o cantitate de zahar mai scazuta decât un iaurt obisnuit.
4. Mere
Merele sunt printre putinele fructe care contin pectina, substanta care încetineste în mod natural digestia si care ne face sa ne simtim satui. Poti sa înlocuiesti o parte din cina cu doua mere. Astfel, vei consuma mai putine calorii, dar nu vei mai avea senzatia ca îti este foame.
- See more at: https://www.realitatea.net/alimente-pe-care-le-putem-manca-la-orice-ora-fara-sa-ne-ingrasam_2055039.html#sthash.CIKoqOBw.dpuf