A inspirat mii de femei, care si-au promis ca ii vor urma exemplul.
O minte sanatoasa, intr-un corp sanatos. Iar un corp sanatos nu poate fi mentinut, fara o alimentatie corecta. Alina Garanovschi si-a urmat visul si a reusit o performanta frumoasa in sapte saptamani. Saptamani in care tanara si-a propus sa slabeasca si sa-si tonifieze corpul. In afara de sportul pe care il practica zilnic, Alina a urmat si o dieta, care a ajutat-o sa-ti atinga scopul.
Cum te-ai alimentat?
La capitolul „alimentatie” a fost „vesel” la mine. Regimul alimentar mi l-a recomandat antrenorul. Nu a fost atat de groaznic, as zice eu. Dar a fost totusi restrictiv, bazat pe mese dese (cam 6-7) si bazat pe cantitati exacte (cu acesta ocazie mi-am cumparat si cantar de bucatarie). Mi-am permis alimente bogate in proteine (oua, piept de pui, peste, nuci), legume crude, si unele surse de carbohidrati (ovaz, hrisca, orez). Nu am mancat deloc fructe, ma uitam cu jale la capsuni, cirese si zmeura (era exact sezonul lor). De inghetata, dulciuri, paine (preferata mea candva) nici nu se pune intrebarea.
A fost greu de urmat o dieta?
Dieta mi s-a parut dificila din punct de vedere al meselor frecvente. Programul de munca nu imi permitea confortul de a manca mereu asa cum se cuvine. Aveam adesea sedinte de judecata, sau trebuia sa fac urgent vreun document. Dar cred ca am trecut cu brio si peste asta. Aveam un scop. Respectiv, mai mancam din mers uneori. Nu de putine ori mancam in drum spre sedinte. imi scoteam „gaina” (bucatica de piept de pui) si castravetii, ii aranjam frumos in sevetel si ii savuram. Mai zambeau oamenii pe strada, dar le zambeam si eu frumos. Or, o placinta fiarta in ulei ar fi ok sa o mananci in public, iar un castravete nu?!
Ai folosit suplimente care sa te ajute?
Initial – nimic. Apoi, am inceput sa mai scot din alimente, dieta devenea mai restrictiva, si trebuia sa compensez cumva chestia asta, ca sa nu am stari de lesin, caderi de par, etc. Antrenorul mi-a prescris un compex de vitamine, minerale si Omega 3. Cam in ultimele 2 saptamani le-am luat.
Acum ca ti-ai atins scopul, vei schimba ceva?
De acum incolo, deja am sa imi permit si fructe (pana la ora 12) si alte alimente pe care in timpul dietei le-am exclus total. Mai mult, odata pe saptamana (duminica cred) imi voi permite si o masa din alimente mai putin sanatoase, de care imi va fi pofta. Dar, pentru asta va trebui sa mentin si maresc efortul fizic. In rest, voi manca aproximativ ca pana acum.
Iata din ce era compus un meniu al zilei pe care l-a urmat tanara:
In timpul „procesului de transformare” (sa zic asa), nu am avut dejun, pranz, cina, la mine au fost pur si simplu: 6-7 mese. Atat. Acest fapt mi-a accelerat metabolismul, cred.
Primele 3 mese erau compuse din carbohidrati si proteine:
- terci de ovaz, oua fierte si castraveti;
- orez, hrisca, sau paste, cu piept de pui si rosii;
Urmatoarele 3-4 constau din proteine cu legume:
- piept de pui, peste sau branza cu rosii, castraveti, varza, rucola, dovlecei, brocoli, conopida, frunze de salata sau un mix de legume.
Intre mese mai rodeam cate un pumnisor de nuci, alune sau seminte.
Consumam cate 2 -2.5 litri de apa pe zi. Atata imi cere organismul.
Sursa foto: Arhiva personala