An de an apar noi diete menite sa te ajute sa slabesti in timp record. Multe din ele se bat cap in cap, desi promit aceleasi rezultate. Care sa fie cea mai buna dintre toate?
Oamenii de stiinta iti recomanda sa uiti de cuvantul “dieta” si sa te concentrezi mai mult pe “stil de viata”. Modificarile trebuie sa fie mai complexe daca vrei sa ajungi si sa te mentii la o greutate ideala.
Conform unui nou articol publicat in Journal of the American Medical Association (JAMA), cercetatorii sfatuiesc oamenii care vor sa slabeasca sa urmeze 3 pasi: sa fie mai atenti la nutritie (ce si cat mananca, unde, cum combina alimentele), sa faca miscare (in functie de ce li se potriveste) si sa-si schimbe gandirea (sa lucreze la capitolul motivare, sa inteleaga foamea, sa-si cunoasca organismul).
Nu este de ajuns sa renunti la o anumita grupa de alimente si sa astepti sa atingi greutatea ideala. Schimbarile trebuie sa fie mai profunde daca vrei rezultate cu adevarat satisfacatoare.
Sursa: livescience.com