Fie ca vrem sa slabim, fie ca vremea calduroasa ne cam taie pofta de mese copioase, fie ca vrem sa profitam de legumele si fructele de sezon, cert este ca farfuriile sunt minimaliste, mai ales în cazul femeilor.
Medicul nutritionist Mihaela Bilic le recomanda reprezentantelor sexului frumos care vor sa ramâna sanatoase 5 alimente de baza, scrie descopera.ro.
1. Lactatele cu un continut redus de grasime: Acestea sunt cea mai buna sursa de calciu, mineral responsabil pentru prevenirea osteoporozei.
2. Sardinele: Sunt pesti mici, care nu acumuleaza toxine, spre deosebire de alte specii si sunt recomandate pentru ca au acizi grasi esentiali, caliu si fier. Se recomanda sa se manânce cu tot cu oase pentru continutul lor de calciu.
3. Soia: Boabele coapte de soia sunt o gustare perfecta si abunda în fitoestrogeni, elemente recomandate pentru prevenirea afectiunilor cardiovasculare si a cancerului de sân.
4. Rosiile: Pentru ca tot e sezonul lor, puteti consuma zilnic salate din care sa nu lipseasca tomatele. Contin licopen, care poate amâna îmbatrânirea. Acesta se absoarbe mai repede daca rosiile sunt combinate cu putin ulei de masline extravirgin.
5. Ciocolata: Acum o puteti savura în diverse sortimente de înghetata care va satisfac pofta de dulce. Însa beneficiul in cazul ciocolatei vine si din antioxidantii din cacao, solutie antiaging dovedita.