Iti doresti sa ai o memorie mai buna? Asigura-te ca ai aceste alimente in casa si consuma-le cat mai des.
Iaurt fara grasime
Expertii inca studiaza cauzele pentru care iaurtul sarac in grasimi ajuta la dezvoltarea memoriei. Este posibil sa fie pentru ca vitamina D intareste conexiunile dintre celulele creierului pentru a ajuta acest organ sa functioneze mai eficient. Iar pentru ca nu toate iaurturile sunt la fel, citeste lista de ingrediente pentru a te asigura ca iaurtul pe care vrei sa il cumperi contine, intr-adevar, vitamina D.
Unt de migdale
Migdalele contin foarte multa vitamina E care este esentiala in lupta daunelor produse in creier de varsta inaintata. Poti adauga cateva linguri de ulei de migdale in supe, il poti pune peste cartofii copti sau il poti folosi la desert peste fructe sau peste fulgii de ciocolata neagra.
Afine
Aceste fructe sunt bogate in antioxidanti si imbunatatesc circulatia sangelui catre creier. Pentru a te asigura ca mananci zilnic 200g de afine, foloseste-le in locul gemului clasic de a micul dejun. Zdrobeste fructele cu o furculita si pune-le pe o felie de paine integrala.
Varza
Ar fi foarte bine daca ai manca 400 g din acest aliment saptamanal. De asemenea, efectele vor fi vizibile daca eviti gatitul in exces pentru a pastra majoritatea nutrientilor.