Fructele trebuie consumate zilnic, insa doar in anumite intervale orare. Asta daca vrei sa te bucuri de proprietatile lor si sa nu ai parte de insomnii sau balonare.
Oana Cuzino iti recomanda sa-ti incepi ziua cu o salata de fructe: aceasta iti aduce atat zahar de calitate, cat si alti nutrienti importanti. Si nu inlatura coaja, deoarece e mult mai bogata in fibre decat miezul fructului si iti confera satietate.
Nu manca fructe ca desert - consumate dupa masa, acestea ingreuneaza digestia si pot cauza balonari si disconfort. Fructele trebuie mancate intre mese, ca gustare. Exista o exceptie - ananasul crud. Acest fruct este indicat dupa o masa copioasa cu proteine si grasimi animale.
Nu le manca seara pentru ca s-ar putea sa suferi de insomnii. Dar daca vrei, iti poti consuma un mar mic. Dar nu abuzati seara de salate de fructe pentru ca glucidele care trebuie metabolizate pot produce insomnii.
Organismul mai are nevoie de fructe dupa amiaza, dintr-un motiv fiziologic: organismul secreta insulina si acest hormon declanseaza pofta de dulce. Ora ideala este 17:00.
Vezi mai multe in reportajul de mai jos realizat de "Ce se intampla, Doctore?"