Vara se apropie cu pasi repezi si fiecare femeie isi doreste sa piarda cateva kilograme si sa obtina un abdomen plat si foarte bine conturat.
Un stil de viata sanatos si un program de exercitii fizice sunt cheia pentru a obtine un trup armonios cu care sa ne mandrim. Cu toate astea, se intampla ca multe persoane care respecta aceste reguli sa nu obtina chiar cele mai bune rezultate. Un abdomen plat si foarte bine definit este visul oricarei femei, iar nutritionistii sunt de parere ca un consum ridicat de proteine le poate ajuta pe doamne sa obtina abdomenul la care viseaza, potrivit dailymail.co.uk.
Aceste proteine sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa ai un abdomen tonifiat.
1. Unt de arahide
Untul de arahide este recomandat de nutritionisti in diete. Consumat dimineata, acesta este o sursa importanta de proteine , care te va ajuta sa ai energie pe tot parcursul zilei.
2. Iaurtul grecesc
Simpla inlocuire a iaurtului normal cu cel grecesc te va ajuta sa ai un abdomen de invidiat. Acesta contine de doua ori mai multe proteine decat iaurtul obisnuit, iar in combinatie cu mierea si fructele de padure este alegerea perfecta pentru masa de dimineata.
3. Ouale
Ouale sunt o sursa de proteine de calitate. Nutritionistii recomanda introducerea acestora in alimentatie, fara a se exagera si asta pentru ca ele ofera organismului o stare de satietate.
4. Fasolea boabe
Fasolea boabe este foarte bogata in proteine si contine un numar scazut de calorii. Ea poate fi integrata atat in mesele principale ale zilei, cat si in gustarile dintre mese.
5. Quinoa
Nutritionistii recoamanda ca ori de cate ori avem ocazia sa inlocuim orezul cu quinoa. Quinoa este bogata in proteine si aminoacizi si pe langa faptul ca ne ajuta sa avem un abdomen plat, ne fereste si de bolile cardiovasculare, hipertensiune sau cancer de colon.
6. Crema de branza
Daca ti-e pofta de paine prajita la micul dejun si ai de ales intre unt si crema de branza, cel mai bine ar fi sa alegi crema de branza. Aceasta contine mai putine calorii, iar silueta ta nu va avea de suferit.
7. Mazarea
Mazarea este o sursa importanta de proteine si are un rol foarte important in procesul de digestie. Mazarea reduce riscul de constipatie, previne balonarea si ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
8. Brocoli
Multe persoane ocolesc meniurile in care se regaseste aceasta leguma, fara sa stie cat de importanta este ea pentru sanatate. Brocoli contine vitamina C din belusug, dar si acid alfalipoic, o substanta care intensifica arderile si ajuta in procesul de slabire.