Dieta celor 5 maini a devenit extrem de populara printre cei care doresc sa scape de grasime inestetica intr-un timp relativ scurt. Cu acest regim, Victoria Beckham a reusit sa-si recapete silueta de invidiat intr-o perioada foarte scurta, de aproximativ doua-trei luni.

Tinand strict aceasta dieta, puteti slabi pana la 10 kilograme in urmatoarele doua luni de zile.

Regulile de aur ale Dietei celor 5 maini:
1. Mancati de 5 ori pe zi, de preferat la aceleasi ore in fiecare zi.
2. Cantitatea de alimente consumate la fiecare masa nu trebuie depaseasca o palma
3. Numarati proteinele, carbohidratii si caloriile consumate la fiecare masa
4. Nu consumati mai mult de 1200 calorii (1500 calorii in cazul barbatilor) in fiecare zi
5. Optati pentru alimentele scazute in calorii, cu indice glicemic mic.
6. Consumati cel putin 2 litri de apa pe zi.
7. Consumati ceai verde / negru si / sau cafea, neindulcite.

Cereti sfatul unui nutritionist! acest lucru va va ajuta sa personalizati meniul zilnic, astfel incat sa puteti manca in mod corespunzator, sa va diversificati si sa va dati corpului cantitatea necesara de vitamine si minerale.

Ce pot manca?
– peste si fructe de mare
– carne slaba, ocazional
– oua
– lapte batut, sana, chefir, branza de vaci, iaurt grecesc
– legume: ciuperci, broccoli, conopida, varza, ridichi, telina, patrunjel, ceapa, rosii, castraveti, fasole verde, sparanghel, varza de Bruxelles etc.
– fructe cu indice glicemic mic (mar golden, fructe de padure, capsuni, cirese s.a.)
– seminte si oleaginoase (migdale, nuci, fistic, alune de padure s.a., crude)

Nu depasi cele 1200 calorii (1500 calorii) permise. Nu consumati alte alimente si nu va abateti de la dieta.

Potrivit specialistilor, doar primele 3-5 zile ale dietei vor fi mai dificile, deoarece in acest timp corpul va primi mai putina hrana decat in mod normal. Dupa aceasta perioada, corpul se va adapta la noul stil de alimentatie si in acest fel sentimentul de foame va disparea, in timp ce continuati sa pierdeti in greutate…

Nu uitati de sport! Optati pentru exercitii usoare, antrenati-va la intensitate medie. Dieta celor 5 maini este, de asemenea, o dieta restrictiva, cu un continut scazut de calorii. Va recomandam sa va consultati cu medicul dvs. cu privire la urmarea acestei diete.

Mult succes! asteptam sa impartasiti cu noi rezultatele obtinute!