Interpretul de la noi care se lauda cu asemenea abdomen! Ce a mancat timp de trei luni de a ajuns sa arate asa - FOTO

Este vorba despre interpretul Samir Loghin, care de ceva timp se poate lauda cu un corp bine sculptat si un abdomen lucrat. Nu este suficient, ne-a dezvaluit artistul, acesta isi doreste mai mult, asta desi aceste performante, i-au luat timp, un regim alimentar sever si mult efort la sala de sport. Retete.perfecte.md l-a intrebat pe Samir Loghin cum arata meniul sau zilnic de cand s-a apucat de sport iar acesta ne-a marturisit urmatoarele. Asadar dimineata si-o incepe cu un terci cu fructe si nuci.

"De dimineata beau un pahar de apa calduta cu lamaie si miere. Apoi imi pregatesc terci cu mar si nuci. Ca sa nu te ingrasi si sa ai un corp frumos si sanatos trebuie sa mananci de 5-6 ori pe zi. E bine sa renunti la zahar, paine ( se poate bucatica de paine neagra), dulciuri. Daca mi se face pofta de ceva dulce, mananc ciocolata neagra de 80-90%. In afara de glucidele pe care le consum eu in terci, este bine sa incluzi si proteine.", a povestit Samir Loghin.

Peste 2-3 ore, interpretul ia pranzul care consta din: Terci, piept de pui, si salata din legume.

"Dupa antrenament trebuie sa mananc numai de 2 ori, iar in meniul meu trebuie sa fie numai dacat glucide si proteine (terci sau legume fierte si carne de pui! Dupa antrenament neaparat trebuie sa mananc timp de jumatatea de ora. In caz contrat incep sa consum din muschi. A 4-a oara imi pregatesc orez, svecla rosie si carne. Cu o ora inainte de somn mananc branza de 2% grasime.Fructe consum doar in prima jumatatea zilei", a spus Samir Login pentru retete.perfecte.md.

 

Iata ce performante a atins Samir Loghin timp de 2 luni: