Natalie Brown are 34 de ani si, dupa ce l-a nascut pe baiatul ei, a decis sa tina planul Cetoza naturala timp de 28 de zile. Masa ei a constat in unt, smantana grasa, branza grasa, informeaza Daily Mail. Pentru a iti baga trupul in cetoza ai nevoie sa consumi grasimi. Dieta aceasta nu te scapa de kilogramele in plus, ci de centimetri nedoriti.
La doua luni de la nastere, Natalie s-a reintors la munca si, din cauza treburilor casnice, aceasta si-a scapat alimentatia de sub control, facand adesea abuz de zahar. A optat pentur planul de 28 de zile in care a consumat mese cantarite si gustari. Mancarea trebuie sa fie neaparat naturala, fara indulcitori artificiali sau naturali, ci bogata in proteine si fibre. Poti bea cafea sau ceai fara cofeina, apa din belsug si un pahar cu lapte integral pe zi.
Din cauza faptului ca alapta, Natalie Brown nu a beneficiat de o cetoza completa si a avut voie sa consume carbohidrati ca orez brun sau quinoa. La micul dejun manca 100 grame de fructe de padure, 2 linguri cu varf de iaurt grecesc si cereale. La pranz servea o supa de mazare, panceta sau branza albastra cu broccoli, biscuite de cereale cu unt si 6 masline. La cina avea carne in sos, ca pasare in vin, carnati si porc cu legume permise gatite in unt cu usturoi sau smantana grasa.
Ca gustari, femeia servea nuci braziliene sau zmeura invelite in ciocolata. Nu avea voie insa sa se atinga de banane, rosii, morcovi sau ardei rosii sau galbeni. Singurul indulcitor folosit de aceasta la dulciuri a fost inulina. A mai consumat somon afumat cu salata verde sau friptura. Dupa 3 zile de dieta, Natalie a inceput sa simta nevoia de dulce cum zaharul ii parasea organismul.
Aceasta a marturisit ca primele semne de cetoza sunt durerile de cap, greata, letargia si somnul intrerupt. Prima saptamana este intotdeauna cea mai grea cum in organismul tau se intampla schimbari noi. Natalie a marturisit ca a dat jos putine kilograme din cauza ca alapta si nu putea manca strict, dar a dat jos 8 cm in 28 de zile.