Specialistii recomanda dieta ruseasca, pentru ca da rezultate foarte bune intr-un timp scurt.

PRO TV
Adaugă PRO TV ca sursă preferată în Google

Luni

  • Mic dejun: 100 g peste fiert, 150 g salata de varza, mazare verde, morcovi fierti, o ceasca de cafea neagra, fara zahar.
  • Gustare: 150 g carne fiarta, 100 de grame de branza de vaci, 2 mere.
  • Pranz: supa de legume, 150 g salata de varza si morcovi, 1 ceasca de compot de mere.
  • Cina: 100 g peste fiert, 2 cartofi fierti, o ceasca de ceai fara zahar.

Marti

  • Mic dejun: 200 g salata de varza tocata, mazare verde si ceapa, asezonata cu ulei vegetal, o ceasca de cafea neagra.
  • Gustare: 1 cana iaurt.
  • Pranz: 100 g peste fiert, un pahar de suc de mere.
  • Cina: 100 g peste fiert, 2 cartofi fierti, o portocala.

Miercuri

  • Mic dejun: 1 ou fiert moale, 1 felie paine prajita, o ceasca de cafea neagra.
  • Gustare: 100 g terci de cereale cu fructe.
  • Pranz: 150 g carne de pui slaba fiarta, 2 mere, o portocala.
  • Cina: salata condimentata cu ulei vegetal, o cana suc de mere.

Joi

  • Mic dejun: 1 ceasca iaurt, 1 biscuit.
  • Gustare: salata de legume crude, asezonata cu ulei vegetal.
  • Pranz: 100 g carne fiarta, 150 de grame de salata de varza acra si ceapa verde.
  • Cina: un bol de supa de legume, 100 g morcovi rasi proaspeti, cu un pic de maioneza.

Vineri

  • Mic dejun: 3 linguri branza de vaci, o ceasca de cafea neagra, fara zahar.
  • Gustare: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar suc de portocale.
  • Pranz: doua felii de sunca de curcan sau de pui, 150 g varza proaspata cu suc de lamaie, 1 pahar suc de portocale.
  • Cina: 150 g peste slab fript, 100 g coacaze negre, un pahar de apa minerala.

Sambata

  • Mic dejun: 100 de grame de carne fiarta, 100 de grame de varza acra.
  • Gustare: 100 g branza de vaci fara grasimi.
  • Pranz: un bol de legume sau supa de ciuperci, o bucata mica de paine neagra.
  • Cina: o bucata de carne de porc la gratar, 100 de grame de sfecla fiarta, o ceasca de ceai fara zahar.

Duminica

  • Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovaz cu o lingura miere.
  • Gustare: 150 g de salata de fructe.
  • Pranz: 100 g peste fiert, 150 g salata de legume crude asezonata cu ulei vegetal.
  • Cina: 100 de grame de carne de pui fiarta, 2 cartofi fierti, 1 mar, 1 cana suc de mere.

Daca te-ai hotarat sa urmezi aceasta dieta, ai grija sa nu o tii mai mult de doua luni. De asemenea, este foarte important sa bei cel putin doi litri de apa in fiecare zi si sa faci sport zilnic, timp de minim o jumatate de ora.

Adaugă PRO TV ca sursă preferată în Google