Slabeste 30 de kilograme in 60 de zile cu dieta ruseasca! Ce trebuie sa mananci

Din meniul acestei diete sunt excluse alimentele afumate si sarate, cu exceptia verzei, aceasta imbunatateste digestia. De asemenea, alcoolul trebuie sa fie exclus total, conform realitatea.net. Nutritionistii sustin ca acest regim dureaza doua luni, iar persoanele care tin cu strictete dieta ruseasca pot slabi si pana la 30 de kilograme.

Luni

Mic dejun: 100 g peste fiert, 150 g salata de varza, mazare verde, morcovi fierti, o ceasca de cafea neagra, fara zahar.
Gustare: 150 g carne fiarta, 100 de grame de branza de vaci, 2 mere.
Pranz: supa de legume, 150 g salata de varza si morcovi, 1 ceasca de compot de mere.
Cina: 100 g peste fiert, 2 cartofi fierti, o ceasca de ceai fara zahar.

Marti

Mic dejun: 200 g salata de varza tocata, mazare verde si ceapa, asezonata cu ulei vegetal, o ceasca de cafea neagra.
Gustare: 1 cana iaurt.
Pranz: 100 g peste fiert, un pahar de suc de mere.
Cina: 100 g peste fiert, 2 cartofi fierti, o portocala.

Miercuri

Mic dejun: 1 ou fiert moale, 1 felie paine prajita, o ceasca de cafea neagra.
Gustare: 100 g terci de cereale cu fructe.
Pranz: 150 g carne de pui slaba fiarta, 2 mere, o portocala.
Cina: salata condimentata cu ulei vegetal, o cana suc de mere.

Joi

Mic dejun: 1 ceasca iaurt, 1 biscuit.
Gustare: salata de legume crude, asezonata cu ulei vegetal.
Pranz: 100 g carne fiarta, 150 de grame de salata de varza acra si ceapa verde.
Cina: un bol de supa de legume, 100 g morcovi rasi proaspeti, cu un pic de maioneza.

Vineri

• Mic dejun: 3 linguri branza de vaci, o ceasca de cafea neagra, fara zahar.
• Gustare: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar suc de portocale.
• Pranz: doua felii de sunca de curcan sau de pui, 150 g varza proaspata cu suc de lamaie, 1 pahar suc de portocale.
• Cina: 150 g peste slab fript, 100 g coacaze negre, un pahar de apa minerala.

Sambata

• Mic dejun: 100 de grame de carne fiarta, 100 de grame de varza acra.
• Gustare: 100 g branza de vaci fara grasimi.
• Pranz: un bol de legume sau supa de ciuperci, o bucata mica de paine neagra.
• Cina: o bucata de carne de porc la gratar, 100 de grame de sfecla fiarta, o ceasca de ceai fara zahar.

Duminica

• Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovaz cu o lingura miere.
• Gustare: 150 g de salata de fructe.
• Pranz: 100 g peste fiert, 150 g salata de legume crude asezonata cu ulei vegetal.
• Cina: 100 de grame de carne de pui fiarta, 2 cartofi fierti, 1 mar, 1 cana suc de mere.

Daca te-ai hotarat sa urmezi aceasta dieta, ai grija sa nu o tii mai mult de doua luni. De asemenea, este foarte important sa bei cel putin doi litri de apa in fiecare zi si sa faci sport zilnic, timp de minim o jumatate de ora.