Toate aceste alimente despre care vom discuta mai jos sunt foarte cunoscute noua si trebuie sa ne asiguram ca vom gasi alternative la ele, deoarece nu ne ajuta atunci cand vrem sa dam jos kilograme.
Vara este in toi si excesul de grasime poate sa ne provoace destule probleme. Fiecare gustare dulce cu siguranta ne va da dureri de cap, de aceea iti prezentam mai jos alimentele pe care trebuie sa le eviti pe termen lung pentru a avea o talie subtire.
Chipsurile de cartofi – O punga mica de chipsuri contine 125 de calorii si 10 grame de grasime, dintre care 3 grame de grasimi saturate. Daca mananci, de exemplu, numai trei pungi pe saptamana, timp de un an de zile vei avea de ars in jur de 23.400 de calorii. Magazinele cu alternative sunt la orice pas, de aceea, in loc de chipsurile de cartofi poti alege pop-cornul sau anumite variante cu orez.
Frisca din comert – Aceasta contine sirop de porumb sau uleiuri hidrogenate, lucruri care nu sunt pe placul arterelor. O lingura de frisca are 32 de calorii, dar nimeni nu se poate opri la doar o lingura. In loc de frisca foloseste iaurt de fructe sau de vanilie; este la fel de gustos si mai putin daunator.
Gogosile – Zahar alb, faina alba, margarina si mult ulei pentru prajit. Acestea sunt ingredientele daunatoare pentru organism. O gogoasa contine in medie 200 de calorii si 12 grame de grasime. In loc de gogosi, mananca dulciuri din faina de grau integral.
Pasta – Aproape oricui i-ar placea o farfurie de paste cu unt, branza parmezan si mai multe feluri de sosuri delicioase. Ceea ce majoritatea nu stie este ca o portie contine, in medie, 543 de calorii si 33 grame de grasime. In loc de paste normale, poti folosi varianta integrala, iar in ceea ce priveste sosul, evita branza si carnea.
Carnatii – Indiferent ca ii savurezi la micul dejun sau langa o bere, acestia sunt mereu de evitat pentru organismul tau. Un carnacior mediu de porc contine 217 calorii si 20 de grame de grasime. Daca nu poti sa-i eviti cu niciun pret, gaseste un inlocuitor cu mai putine calorii, cum ar fi carnaciori de pui varianta vegetariana, cu soia.
Puiul prajit – Daca puiul este prajit in ulei, carnea alba, desi dietetic, va avea 400 de calorii si aproximativ 22 grame de grasime. Inlocuieste grill-ul, daca ii vei prepara sau coace in cuptor vei obtine o masa mai sanatoasa.
Cartofii prajiti – O portie mare de cartofi prajiti pe care o primesti in mod normal intr-un restaurant contine aproximativ 570 de calorii. Daca ii comanzi pe langa un hamburger, poti sa mai adaugi inca 670 de calorii.
Painea alba proaspata – O felie de paine alba contine 65 de calorii. Fara valoare nutritionala mare, deoarece nu contine destule vitamine si minerale care pot fi gasite, spre exemplu, in painea din faina de grau integrala, iar acest lucru iti provoaca o falsa senzatie de satietate.