Credeti ca salatele sunt plictisitoare? Va vom demonstra ca nu e asa! Aceasta reteta este extrem de bogata in ingrediente care va vor creste nivelurile de energie, promova sanatatea pielii si va vor tine sistemul imun puternic. Este plina de antioxidanti, proteine si grasimi sanatoase, adica exact ce va trebuie.
Spanacul
Este un superaliment bogat in nutrienti esential responsabili pentru functionarea sanatoasa a corpului. Spanacul este extrem de bogat in vitamina C, care are un rol important in sinteza colagenului de care are nevoie corpul pentru a asigura sanatatea parului si a pielii. Alte beneficii:
- contine antioxidanti care scad glicemia
- continutul de potasiu scade tensiunea arteriala
- este o sursa de vitamina K, care promoveaza sanatatea oaselor
- bogat in fibre, asadar promoveaza o digestie sanatoasa
- o sursa buna de beta-caroten, care scade riscul de a dezvolta astm
Avocado
Nici o alta grasime nu se compara cu grasimea sanatoasa. Avocado sunt un exemplu minunat. Este un fruct delicios, dar are si multe beneficii pentru sanatate:
- ajuta la echilibrarea colesterolului
- alta sursa buna de vitamina K
- contine folati, care tin creierul sanatos si scad riscul de depresie
- promoveaza sanatatea digestiva, si mentinerea unui tranzit intestinal optim
Nucile pecan
Foarte bune pentru diete: pline de acizi grasi care va ajuta sa va tineti greutatea sub control.
Rodiile
Sunt un fruct incredibil, delicios si sanatos. Beneficiile pentru sanatate includ:
- au proprietati antioxidante, antivirale si antitumorale
- amelioreaza diabetul
- reduc inflamatia
- promoveaza o buna sanatate a cavitatii bucale
- ajuta la mentinerea unei bune sanatati a pielii
- promoveaza o buna circulatie a sangelui
RETETA SUPER SALATEI
Salata
- 1 1/2 cani de frunze de spanac
- 1/2 avocado, taiat felii (sau dupa preferinte)
- 1/3 cana rosii cherii, taiate jumatati
- 1/3 cana mure
- 1/3 cana nuci pecan crude
- 1/3 cana seminte de rodie
Sos/dressing
- 1 lingura ulei de avocado
- 1 lingurita otet de mere
- 1 lingura otet balsamic
- 1 lingurita suc proaspat de lamaie
- sare de mare si piper dupa gust
Se amesteca ingredientele si se consuma proaspata, bineinteles. Portie pentru 1-2 persoane. E gata in 5 minute.