Gaynor Kademan a reusit a ajuns de la 125 de kilograme la 75 cu cateva trucuri usor de pus in practica.
“In sfarsit imi place ce vad atunci cand ma uit in oglinda”, a spus Gaynor Kademan.
INAINTE: 125kg
DUPA: 75kg
INALTIME: 1.65m
Timpul in care a slabit: 19 luni
Lectia invatata: “Relatia mea cu mancarea a jucat un rol important”
Arma secreta: Controlul portiilor
“Trebuie sa recunosc ca niciodata nu am crzut ca sunt supraponderala. Am fost ocupata cu cresterea copiilor, cu trebuile casnice, cu serviciul, asa ca sanatatea am lasat-o pe ultimul loc. ” a spus Gaynor.
STILUL DE VIATA
Gaynor a inceput sa-si micsoreze portiile de mancare. “Acum mananc de sase ori pe zi. La pranz si la cina mananc proteine si salata, iar gustarile mele preferate sunt iaurtul si fructele”. Desi nu merge la sala de sport, Gaynor face exercitii acasa: sarituri, flotari, genoflexiuni si abdomene.
Datorita acestor schimbari, ea are acum o greutate sanatoasa si de la marimea 48 a ajuns la 34.
Trucuri
Plan de exercitii. “Gaseste timp sa faci exercitii in fiecare zi, fie dimineata, fie seara.”
Nu te infometa, ”Cand apleci de acasa, ia-ti la pachet fructe, nuci sau iaurt ca sa nu ajungi la fastfood daca ti se face foame”.